男人如何提高性能力？实现五点保健措施使你更加强大

每个男性都希望自己的性能越来越强，提高个人魅力，维持性生活的和谐，提高家庭幸福度，男性如何保护性能。

男性如何保护性能力？

1、多吃巧克力

巧克力具有保健效果，其中有大量乳脂、碳水化合物，可以在身体中产生热量。研究表明，乳脂散发出香味，催化人体唾液中产生抗体，提高身体抵抗寒冷、病毒、细菌的能力，特别适合频繁奔跑的男性吃巧克力。

2、使用坐浴冷却

男性会阴部生理非常复杂，前列腺、睾丸、精囊、睾丸、阴茎集中在一个地方，坐浴方式将生殖器浸入热水中，去除细菌、霉菌、汗水，防止尿道炎、阴道炎、阴囊炎、痔疮的发生

3、不能喝浓茶、浓咖啡

男性不能喝浓茶。因为里面含有很多茶胺，前列腺变得兴奋，血管变得敏感，前列腺发炎或复发。咖啡中也含有前列腺兴奋的成分，前列腺肿大。

4、不能穿紧身的三角裤

男性穿紧身的三角裤会固定睾丸，靠近腹腔，阴囊的调节温度受到限制，睾丸的温度高会影响精细胞的出生，精子的会受到障碍，男性不育

5、保持健康饮食

坚果、五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉为主，不吃红肉，减少氧化压力和抗炎反应，提高胰岛素的敏感性。多吃类食物，如油麦菜、苹果、葡萄、西兰花、洋葱等，黄酮类食物具有抗炎效果，可控制血压，改善内皮功能，减少阴茎勃起功能障碍

温馨提示

男性朋友每天必须要抽出30分钟的时间来进行锻炼身体，尽量选择中强度的有氧运动，因为锻炼能够有效的为阴茎提供大量的血液，从而提高了男性的性能力。另外，要保持平静的心情，不要有太大的心理负担，多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充大量的锌、氨基酸等，不要长时间坐着，养成定大便的好习惯。