男人如何壮阳效果最好 推荐10大天然壮阳食物

有助增强男性功能的三式简易锻炼俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。

双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

10大天然壮阳食物1、韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。

韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。

常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

2、板栗板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。

它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。

对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

3、狗肉在常见肉类中，狗肉是温性较大的。

具有补脾肾，壮肾阳的作用。

还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。

冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄

用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显著效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。

但须注意，狗肉性热，多食上火。

皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

4、驴肉驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。

现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

5、蚕蛹蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。

它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。

这道药膳——蚕蛹炒韭菜，制作简单，可供选用：蚕蛹50克，韭菜200克，调味品适量;将韭菜、蚕蛹分别洗净备用;炒锅置火上放入油，将沥净水的蚕蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精盐味精翻炒均匀即可装盘上桌。

本方可补气养血，温肾助阳，消除疲劳，适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、便秘等患者食用。

6、虾虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。

作用主要是壮阳益肾，补精通乳。

男士常食虾，能达到强身壮体的效果。

因此民间有“男虾女蟹”之说。

虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

7、牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。

对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

8、泥鳅泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。

泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。

成年男士常食泥鳅可滋补强身。

9、鹌鹑蛋鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮作用，男士经常食用能够增气力，壮筋骨。

10、海马海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用。

特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症。

食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。

除此之外，常用于补肾壮阳的食物还有枸杞子、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、鱼类、海藻、麦芽油等等。