改善性功能障碍的锻炼法 性功能障碍心理治疗方法

到了一定年龄，男性的性功能会随着身体素质的下降而明显受到影响，这让很多男性特别担心。男性性功能下降怎么办？可以从三个方面提高男性的性功能。

建议处理性功能障碍的锻炼方法

跪姿后仰：在性行为中，男性使用跪姿，女性仰卧，抬起臀部，对男性的下背部和腿有很高的要求。加强这种锻炼，你可以跪在垫子上，上半身直立，试着向后靠，两三秒钟后恢复原状。

前屈腿压力：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下来享受性。练习这个动作可以增强相应的性感觉。左腿向前一步，弯曲膝盖，向下压力，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

仰卧抬臀:爱女上位的男人一定要多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌，保持上半身直线。

俯卧前推：非常适合喜欢男上位的丈夫。双臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向前移动。一前一后是一组。

仰卧，伸展单腿：经常练习可以改善盆底肌肉的血流和灵活性，轻松迎接各种性挑战。先仰卧，右腿弯曲，放在左膝上。用左手握住右膝，尽量靠在胸部。

单腿后踢双手双膝着地，踢直右腿，抬起，向左右摆动5次。慢慢放下，换左腿。

男性如何锻炼可以改善性功能？除了锻炼，还可以采取其他方法：

1.按摩阴囊能增强男性精力

为了改善男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断供应新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可以一天一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上轻轻摩擦睾丸。如果时间太长，刺激太强，会使睾丸功能低下。最好每天按摩一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

2.用淋浴按摩阴茎

最好用淋浴按摩阴茎。"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋湿阴茎根部，对恢复睾丸能量有很好的效果。

勃起就像肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长，疲劳就越严重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅腹股沟，下腹部、脐带周围和腹股沟下部也有许多重要的穴位。如果淋浴器充分加热这些部位，它们会更有效。使用淋浴器和全身浸泡在浴缸里是不同的，因为淋浴器可以集中加热和刺激穴位。当然，淋浴器的水压更强。

心理治疗性功能障碍的方法

男性健全的性行为是一个复杂的过程，需要通过一系列的条件反射和非条件反射来完成。这些条件反射是通过思维、意识、情感、环境等因素逐渐形成的；非条件反射往往与社会心理问题融为一体。男性性功能障碍的发生受精神、心理、内分泌、血管和神经因素的影响，大脑皮质抑制或兴奋异常引起的性功能障碍，特别是精神和心理因素引起的性功能障碍约占60%。

因此，大多数患者应首先从心理上治疗性功能障碍。性功能障碍的心理治疗方法是什么？

1.认知教育治疗性功能障碍:通过传播普及科学知识，听专家讲授性方法，提高性生活质量。

2.心理咨询治疗性功能障碍：注意及时咨询患者的负面心理负担。心理咨询是基础。大量实践证明，寻求帮助的医学心理学家和有针对性的心理咨询是解决性功能障碍的良药。

3、性训练治疗性功能障碍：学习马斯特斯性感集中训练方法，坚持耻骨尾骨肌锻炼(pC肌肉)，提高性生活质量。

4.调整心理治疗性功能障碍:坚持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲下降的事实，多看自己的成就和优势，用豁达整洁优雅的形象代替年龄增长的负面影响。

5、改善环境治疗功能障碍：在秘密环境中做爱，调整室内温度，布置温暖环境，安排室内色调、照明，增加浪漫色彩。

6.加强沟通治疗性功能障碍:夫妻必须多沟通，互相诉说自己的感受，探索性的妙法。