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男性提高性能力的方法有哪些 男性提高性能力有6步健身法

发布者:云开雾散 时间:2022-5-27 18:30

完美的性生活是通过大脑和性器官完成的,但身体其他器官和系统的作用不容忽视。"健身"与"健性"完全相通。根据美国相关专家的研究,提出"健身、健性"六步。

骑自行车、游泳、快走、健美运动、在健身器上跑步等健身运动可以增强血液循环系统的耐力,让你在性生活中更有耐力。

1、 强心

当你做爱时,虽然有更多的血液流向四肢和生殖器官,但不会影响其他部位的血液供应,但大脑仍然有足够的血液供应。改善血液循环也有利于激素的分泌,使女性阴道润滑更加充分。

健身能提高"性情绪"。美国一位博士研究了8000名18-45岁的女性,发现她们参加健身运动并定期锻炼后,40%的人说她们的性欲增强了;31%的人说性生活频率增加了。健身运动会使身体分泌睾酮,这是一种激素,可以增加男性和女性的性欲。运动后2小时内"性情绪"良好,"性趣"提高。

二、四肢强壮

四肢不够强壮的人,在某个位置做爱时,往往会感到难以支撑,不得不提前结束性生活。这表明,练习强壮的四肢对性生活非常有益。健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等,都有助于增强四肢的力量和耐力,特别是腿。

3 增强肢体的灵活性和灵活性

四肢不仅要有力,而且要有灵活性和弹性,否则性生活就不会感到方便和随意。有时会有腿僵硬或抽筋,身体会像架子一样分散。灵活性和灵活性使你能够长时间保持一个姿势,并且在改变姿势时感到平稳和舒适。这自然会提高性生活的创造力和增强高潮的娱乐。

4. 增强骨盆和腰腹肌

骨盆肌肉、腰部肌肉和腹部肌肉对性行为和性高潮的体验非常重要。加州的一位瑜伽老师推荐以下运动:站立、双脚分开、膝盖微微弯曲、吸气时慢慢向左右旋转骨盆,呼气时慢慢转向原位,脚不移动,全身体重均衡由脚支撑。此外,仰卧起坐可以增强腰部和腹部肌肉,这对性交时的姿势支持和摩擦运动非常有益。

5 运动耻骨尾骨肌

两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3秒钟,放松3秒钟,重复50次。收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(又称pC肌肉),而不是扩展到臀部、腰部和腿部肌肉,这样你就不会感到疲劳。每天锻炼几次,慢慢地你会感到肛门"紧"会阴有力。

女性在性高潮时,pC肌肉收缩,除了自发的阴道收缩节奏外,还可以有意识地控制阴道收缩节奏,相当于延长高潮的感觉,给男性带来无限的乐趣和极端的享受。这种锻炼也可以提高男性对射精的控制,也可以创造阴茎的人工收缩波动,相当于射精的节奏,会给女性带来极高的享受。

6、学会放松

前美国性教育家谢弗尔说,"放松让你享受被触摸的快乐,让你在身体和情感上做出更好的反应,让你的性生活更加完美。"

北京曙光医院主任医师刘潜指出,性能力与身体其他功能相同。为了保持性健康,我们必须保持频繁的性行为,不一定是性高潮,不一定有配偶("自慰"亦可),也不一定要在卧房床上。根据年龄和个人体质,一般隔日一次或一周一次,坚持不断,持之以恒很重要。否则,你的激素水平会变化,而你的"性趣" 也会随之逸去。

按摩腹部三角形,男性重振雄风

内三角,内三角的具体位置基本上是等腰三角形,或者是类似的梯形。两边是大腿根部的两个淋巴结,即图中的急脉、冲门和房屋,底部是阴港。也就是说,图中曲骨的位置(耻骨的联合部分)。这个三角形区域对男女都很重要。俗话说,流水不腐。我们通常不能在这个地方移动。另外,我们坐久了,气血不容易循环,所以很容易得各种男科和妇科疾病。尤其是男性,这个地方需要好好按摩,否则前列腺最容易出问题。

从中医的角度来看,这里是肝经络、脾经络、胃经络、任脉循分布的地方,是调节人体气血的重要区域。但该区域通常很难参与运动,特别是久坐后,下肢和阴茎周围的血液循环更不光滑,容易产生前列腺炎等男性疾病。只要你通常注意简单的按摩,你就可以解决这些问题。

具体方法:每晚躺在床上,收集食指、中指和无名指,沿三角形区域左右腹股沟顺时针按摩,每天10至15分钟,可保护男性性功能,也有利于身体血液循环和新陈代谢。

此外,这个地方还有很多经络,包括肝经络、脾经络、胃经络、任脉等。耻骨联合处的曲骨穴,即任脉和肝经的会穴。

效果:那么如何体验按摩的效果呢?很多人,在第一次按摩时,这个地方会非常痛苦,也就是说,没有力量,感觉里面有很多东西。只要你坚持按摩,内三角形的地方就会变得越来越强迫,感觉这些地方是空的,肿块基本上消失了,这表明按摩起作用。此外,最大的感觉是你会感到尿尿的快乐。在过去,尿很薄,但现在它会腹泻数千英里,非常快乐。点击弯曲的骨穴位,有时阴茎会自动勃起,忽略,这表明气和血通过,效果很好。

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