预防勃起功能障碍的方法有哪些 11个预防勃起功能障碍的方法

勃起功能障碍在许多男性中很常见，但以下方法有助于避免：

1、 注意饮食

不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不仅可以防止流向冠状动脉的血流，还可以防止流向性器官的血流。研究发现，长期服用地中海食物的男性勃起功能障碍很少。

2、保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果影响性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

3、预防高血压和高胆固醇

高血压和高胆固醇会损害血管，包括流向器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期拜访医生，确保你的血压和胆固醇。

4、适度饮酒或根本不喝酒

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经和其他可能导致勃起功能障碍的问题。

5、定期锻炼

大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要小心其他对性器官造成压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择合适的自行车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

6、 不依赖凯格尔健肌法

格尔健肌有助于男性和女性尿失禁患者，但没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

7、密切关注睾丸素

即使一个健康的男人接近50岁，睾丸素水平也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、决策困难等症状都是睾丸素水平下降的标志，所以要警惕这些症状。

8、避免合成类固醇

运动或健美运动员经常滥用的药物会降低睾丸素水平，降低身体了解睾丸素的能力。

9、戒烟

吸烟会损害血管，防止血流。尼古丁也会感染血管。

10、 减少冒险行为

冒险或不正确的姿势会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍。

11、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或心情好的东西都有帮助。