补肾吃什么食物效果最好 推荐4款食谱补肾又滋阴

肾脏是身体的重要器官之一。男人需要肾好，女人也需要肾好。当然，补肾不能一蹴而就，需要耐心调理。那么，饮食疗法是你滋阴补肾的好选择！

补肾吃什么:黑豆海带牛尾汤

材料：牛尾、黑豆、龙眼、葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。

练习：首先，将牛尾洗净，放入锅中，漂白，取出血，然后取出干净的牛尾。然后，将海带洗净，切成菱形块，黑豆提前用水浸泡半天。然后，在锅里煮沸水，加入牛尾、洋葱和姜，煮沸后撇去泡沫，然后加入介绍酒，煮到有香味时加入黑豆。大约一个半小时，加入海带块，最后煮一会儿，加入龙眼肉，肉腐烂，加入盐调味。

功效：补肾健脾，抗衰老。

补肾吃什么:银耳枸杞汤

材料:银耳50克，枸杞25克

做法:将银耳放入锅中煮一段时间，加入枸杞，用文火煎成稠汁，加糖调味。

功效：具有滋阴补肾的功效。

什么是补肾:鹿茸炖乌鸡

材料:乌鸡250克，鹿茸10克。

练习：先将乌鸡洗净，切成块，与鹿茸一起炖，加入适量开水，文火隔水炖，调味后即可服用。

功效：可温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕等。

补肾吃什么:莲子鸡丁

材料：莲子60克，香菇10克，净鸡脯250克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法:先将鸡脯切成丁，用蛋清和淀粉搅拌均匀；蘑菇泡软，用火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸备用。然后，将鸡丁炒至油锅70%成熟，沥干油脂，加入莲子、蘑菇、火腿和适量调味品，翻炒几次，出锅。

功效：健脾补肾，养心强身。

除食谱外，还可多吃以下推荐食物，有利于女性滋阴补肾！

补肾食品1、阿胶

阿胶有助于促进淋巴细胞的转化，通过对钙代谢的影响，有利于改善体内钙的平衡。阿胶还能补血养血，滋阴润燥。

补肾食品2.龟甲

龟甲又甜又冷，能滋阴潜阳，益肾强骨。此外，龟甲是中医补肾的好产品。龟甲还能有效治疗腰膝酸软、筋骨不健康、步履发力等症状。

补肾食品3、海参

海参有利于提高人脑记忆力，预防动脉硬化，延缓衰老、糖尿病等。此外，海参还可以补肾润燥、益气养血，常用于治疗尿频、肠燥便秘等疾病。