一次性生活时间多久算正常 延长性爱时间可用这8招

一、性生活时间正常多久

初初步入性生活的时候，一般都比较羞怯，对于一些性生活的基本常识不懂，但是却又难以启齿。正确的了解一些夫妻之间的房事常识，可以增加夫妻之间的和谐度，同时还有可能及早的发现问题。潦草结束的房事活动你还是要了解下是不是正常的好。到底性生活时间多久才正常呢？

一般来说，根据每个人的身体状况不同，需要进行夫妻生活的频率也是不一样的。有的人会选择一周几次这样，既可以增加夫妻俩的感情，也不至于劳累而烧身。但是，有的人一般新婚期间会需要更多次数来满足自身的需要。其实，物极必反，过多的夫妻生活不一定就是放松和舒服的。还有的是，随着年龄的增长，身体状况渐变，就会不如当年勇的啦。

性生活多长时间为正常呢？一般人来说，维持不到半个小时。如果时间过短，那有可能早泄每个人的实际情况都不同，每个人对于双方的吸引力也不同，而这些因素都会产生影响。

二、如何增加性生活时间

1、每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。

2、保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。

3、吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。

4、戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。

5、常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

6、减轻压力。压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及生殖能力。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。

7、关注伴侣性欲。这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。

8、寻求医生帮助。一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。正确的药物治疗通常有助于缓解病情。

三、其他注意事项

不能把两性生活当成任务一般对待，性也是需要交流的。相信你在日常生活中对你的老婆的生理都有所了解，而让她产生性兴奋的最基本的就是触摸，包括皮肤，包括接吻，主要还是敏感地带，而且一定要延长它的时间，这样才能更快地让老婆产生性奋感。

当老婆逐步进入性兴奋状态时，男性要对自己有所收敛，在房事当中尽量避免强烈的灯光，这样兴奋性就会稍微地延迟，在和妻子配合的情况下，做一个同房的延迟，这样同房时间就比较长了。

虽说性前戏可以很好地提高性功能的时间，但作为男人，锻炼是不可忽视的，男性朋友一定要坚持每天锻炼身体，只有身体好了那才是真正的本钱，而且对性生活的延长时间与质量都是很有好处的。