高质量性爱有什么标准 美满性生活要做好这3件事

性生活是人的生理需求，每一个人都需要，不仅可以让男女双方体验到性爱的愉悦，还可以增进男女间的情感。

一次高质量的性爱，可以让男女双方体验到快乐，甚至让人久久无法忘记，下面就跟着小编一起来了解下吧。

高质量性生活的标准有哪些1、前戏达到6分钟。

性爱前戏对于性生活是非常重要的，它不仅能够帮助女性朋友的阴道产生分泌物，还能够帮助男性增强勃起的硬度。

而最好的性前戏应该满足人的视、触、嗅、听四觉，如说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚等，时间一般要控制在6~10分最为合适。

2、实质性爱7~13分钟。

性器官的接触，最好控制在7~13分钟最为合适。

越过了13分钟，会让男性朋友感到疲惫，并且比较难恢复体力;而少于7分钟，双方都会有意犹未尽的感觉。

3、事后拥抱10分钟。

在发生性关系时，许多人会忽略后戏，尤其是许多的男性朋友，在性爱之后，往往会倒头就睡。

在每次性爱之后，给对方一些鼓励，相互清洁对方的私处或是什么也不说，什么也不做，静静的拥抱10几分钟，都可以给双方以上带来很大的满足。

如何获得高质量性生活1、改变性生活时间增加新鲜感例如早上洗澡时性爱或是晚上一起出去时在大厅隐密处迅速性爱。

不过根据调查，其实最好的性爱时间就是清晨，因为早上9点前女性的荷尔蒙和男性的睾丸素分泌都达到顶点，所以早上何需利用咖啡醒脑，性爱就足够让你提振精神。

2、长期运动可以让房事更持久让你体会销魂性生活的秘诀的确是运动，好消息是这并非要雕塑身材，而是要放松并重新锻炼你的肌肉。

专家说让身体柔软的确有益于性爱，假如能增进肌肉弹性，特别是那些你不常运动的部位，将会在性爱时对男女有好处，可以达到以往做不到的姿势而且各种体位都能维持更久。

3、吃对食物有效提升性欲你必须确定自己摄取足够的关键营养素，例如锌，贝类食物是很好的来源。

和Omega 3油脂(像是鲑鱼的油质鱼类和橄榄油里都含有这种营养素)，这些都可以促进身体分泌能提高性欲的睾丸素。

而其他能刺激性欲的食物，包括铬含量丰富的肉类食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含维他命B群的糙米等等。

4、浪漫的性幻想是最有效的武器正确的方法是，在性爱前，首先要深呼吸，将注意力集中在自身和眼前的时刻，闭上眼睛，展开想象的翅膀，想象对方的气息已浸透你的全身，淌过每一寸肌肤，感受对方的指尖与你的肌肤令人消魂的触感。

上床前不妨洗个温水澡，按摩双脚，让自己放松，同时将自己想象成一个最热情的人。