哪种锻炼能强化性爱能力 这几个瑜伽技巧对性生活有益

瑜伽让你的性爱更美妙，大家只知道瑜伽可以用于健身，减肥，塑性等事项中，谁又知瑜伽也可以用于性爱呢？瑜伽让你的性爱更美妙，让我们一起学习瑜伽，享受更美的性爱吧。

闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合！

瑜伽也能增强身体的柔韧性，这样一来可以完成常人所不能完成的高难度做爱动作，劈腿及跨骑的动作可以帮助Y茎更深的进入。练习瑜伽的另一个好处是瑜伽的一些动作促进了血液流向骨盆出，使得该部位更加敏感，也会增强性欲。

瑜伽锻炼了骨盆处的肌肉，使得该处能够强烈的收缩，使性高潮变得更加强烈。练习瑜伽还可以使你心灵感知力增强，不仅能充分的理解自己，还能感受到丈夫的想法和需要。

在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锻炼会阴部的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。

可以尝试以下三个简单的动作来增强你的性爱欲望：

1、蝴蝶式

坐着,两脚脚底互相合拢,在整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾尖以保持两脚合拢.逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处.身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持这个姿势，坚持做10到20次深呼吸。

2、上犬式

俯卧,双腿向后伸展脚趾直指向后.弯曲肘关节,把张开手掌的双手放在腰侧的地板上,手指指向前方.你的前臂与地板地面相对垂直.坚持8到12次深呼吸.

3、骆驼式

跪下,小腿平放在地上,膝盖打开至臀宽,脚板朝天.大腿及躯干成一直线,与地面成90度角.双手放在盆骨上方,虎口朝下,手指相触护住腰部,手肘屈曲,挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方.坚持10-20次深呼吸.

瑜伽是帮助自己锻炼身体，减肥的最好方法之一，但实际上很多人却忽略了，其实瑜伽锻炼，也可以有效地提高性能力，而且这种方法，远比你使用一些性保健药物，更加的安全，所以大家应该注重，这些方法的使用。

瑜伽中的腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。

瑜伽的每个动作，都让人觉得特别的舒缓，特别的舒服，这样的感觉也可以延伸到性生活里，大家在进行夫妻性生活的时候，很多人由于各种紧张羞涩而无法完全放开，导致性生活的质量下降，这个时候，你们就可以在性生活之前做做夫妻瑜伽，能让你们的性生活更激情哦！

与你的爱人一起练习瑜伽

夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗以及一起运动等。在你们铺床叠被尽享欢乐的时候，你会感受到瑜伽锻炼的效果--做爱时间大大延长。

瑜伽可以增进夫妻之间的感情

毫无疑问，通过瑜伽可以增进夫妻之间的感情。旧金山的伯纳氏瑜伽的老董比尔说：“瑜伽可以使夫妻二人在肉体上、精神上以及灵魂上的连接更加紧密”。

瑜伽可以增强爆发力和持久力

除了可以增强性交的快感外，一些姿势还可以增强爆发力和持久力。此外，瑜伽可以使你有种自我接受的感觉，如果你爱你自己的身体，在做爱的时候你不但不会感到束缚反而会感到非常的舒服。

瑜伽使生活更加充满激情

几个简单的瑜伽动作便可使夫妻之间的关系更加亲密，使性生活更加充满激情，真正的性生活不仅仅是彼此获得快感，更重要的是我们应该意识到它是健康生活的重要组成部分。

练习瑜伽，使自己的性爱更加丰富多姿，和他/她一起享受性爱，沉浸其中吧！