怎样延长性生活时间？中老年人如何过性生活

50岁男性开始步入老年阶段，此时男性的各个身体机能都容易出现退化反应。但是中老年男性是性需求也是正常的，那么50岁的男性时间多长是正常？关于50岁的男人每次性生活进行多少时间算正常这个问题，其实需要根据实际情况进行分析。只要男女双方在这场性生活中都能得到满足，那尽管性生活时间较短，这也算是正常情况。

一般来说50岁的男性性生活时长每次最好维持在1小时内，所以更应该要注重前戏，以此来提高性生活质量。50岁的男人性生活还要注重频率，一般来说50男人的性生活频率一定不能太高，一星期进行1到2次即可。这主要是因为人们年纪较大，身体的体力大不如前，过于频繁的性生活更容易引发体力不支，导致精气消耗过度，这不利于人们身体健康;同时年纪较大的人群可能会患有一定的心血管系统，过于激烈频繁的性生活更容易引发疾病发作，可能会存在意外。因此50岁的男性性生活更要注重性生活频率以及时间，正常的性生活时长和频率还需要根据自己身体素质而定。

中老年性生活如何过

1、降低期望

人到老年，全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高，导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变，并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动，才能得到满意的结果。

2、坚持不断

老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和情趣决定。可每月维持1～2次性生活，或者至少每两个月维持1次性生活。持之以恒很重要，否则“性情绪”和“性兴趣”也会随之逸去。

3、不拘形式

老年男性射精力量大大减弱，精液量会减少，这是正常的;且性行为中不一定要射精。另外，老年人性生活不一定要有性高潮：也不一定非要夫妻一起来完成，“自慰”亦可：性生活也不一定要在卧房、床上进行。

4、内容多样

性爱的表现形式绝对不仅仅是性交，有些老年人更愿意满足思想上的媾和。爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要，也是点燃激情和维持婚姻的重要方式。幻想、调情、幽默、调侃、挑逗，温柔的凝视等多种形式的感受和情感表现都可以密切夫妻感情。外在的相互吸引、心理上的相互依存、感情上的相互补充都是爱的表达，是

性生活的重要部分。

中老年人要注意什么

1、饮食要清淡，油脂类、蛋白质摄入量要减少，少食多餐，注意补钙。老年人骨中无机物含量超过2/3，骨易硬脆从而发生骨折，所以从中年起就要开始补钙。

2、中老年人一定要适度锻炼，锻炼方式要适宜。散步、游泳都是比较适合中老年人的运动方式。仅仅做家务，达不到锻炼身体的目的;并且长期处于室内，容易缺氧而昏睡。

3、起居要合时。应和四季时节，冬季则早睡晚起，夏季则早睡早起。

4、心情要舒畅，自己调节情绪，要常喜乐、少忧怒。

5、关心时事，了解新闻，不与社会脱节。

6、要有自己的朋友，聊聊天，见见面，不能缺少必要的社交。