如何来保持良好的精力？怎么提升夫妻间的性生活质量

几十年来，男人能够保持良好的精力。总的原则是，夫妻应该始终生活在正常的饮食和锻炼中，使身体的所有部分保持正常。 这是防止人体老化和性功能下降的基础。

精神健康。

双方应该积极地暗示，他们应该有信心相信自己的性功能是强大和精力充沛的，这对于进入中年的人来说是很重要的。

保持年轻的心态，追求快乐和幸福。 这不仅使精神充满活力，而且使身体更健康，延缓衰老。 结果表明，心理年龄的老化可以加速身体功能的下降。

始终保持对异性的崇拜。你最好多看看漂亮的女孩和英俊的男人。 这将使性激素分泌良好，保持功能和延迟老化。

身体健康。

男性睾丸热应激对女性卵巢感冒是性老化的重要原因。 男人坚持黄金冷却法(金冷内衣);女人注意下腹部的温暖是很重要的。 此外，腰部和脚的运动可以延缓功能下降，因此有必要对下半身的肌肉进行锻炼，例如腰部和脚。 这种运动包括慢跑，步行，登山，爬楼梯，游泳等。

饮食和保健。

锌是促进和谐的重要微量元素。 年轻夫妇和中老年夫妇都应该在饮食中增加锌摄入量。 日常饮食中锌含量较高的食品有海鲜、锌乳制品等。

应避免诸如烟草和酒精之类的刺激性食物的摄入，因为它们能加速身体的衰老。

晚饭后一起散步可以改善性生活质量。

晚饭后，夫妻手牵手散步，不仅可以帮助健康，还可以促进性生活。