射精延时训练法介绍 教你重新找回男人雄风

男性在性生活方面总是想让自己更加坚强，但事实不如人的愿望，有时刚进去就开枪，有时还没进去就开枪，男性没有面子，不能更好地满足妻子。介绍射精延迟训练法，使自己更加持久。让我们一起调查一下。射精延迟训练法第一阶段需要，禁欲(禁止卷)2~4周，同期多锻炼身体，不熬夜，以提高体质为主。目的是让身体的性系统调整一段时间，提高心理刺激的耐受性。

1、少熬夜，多锻炼身体。

2、可在户外跑步，或室内有氧操（耐力训练）。

3、加上下肢肌肉群:蹲下(最好蹲下)，上肢肌肉群:俯卧撑，腰腹肌肉群:卷腹(腰力训练)，性肌肉:PC肌肉(提高硬度和射精控制力)

4、第二天，进行心理脱敏练习，每周3~4次，每次30分钟以内。