哪些行为正在杀死精子 准爸爸们千万要注意

哪些行为正在杀死精子？备孕不光是准妈妈的事儿，保障准爸爸精子质量也是至关重要的，如果准爸爸的精子量少、能力不强，那可以说在备孕的路上也是遥遥无期的。那什么样的精子是正常的呢？哪些行为正在杀死精子呢？下面，健康之家小编的这篇文章就为你一一道来。

哪些行为正在杀死精子不宜总把手提电脑放在双腿上使用

研究显示，手提电脑在运行时内部的最高温度可达70℃左右。 如果在使用时总将手提电脑放在双膝之上，会导致阴囊温度升高3℃左右，而睾丸温度上升1℃，就会抑制精子，这一影响对年轻男性更为明显，是造成精子减少的一个重要原因。

目前尚还不清楚使用多长时间才会引起精子减少，不过在备孕阶段，最好不要总将手提电脑放在双腿上使用。

每次开车的时间不宜过长

一天坐着开车不要超过3小时， 因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

如果连续开车，时间不宜超过1小时，如果不得不长途开车，每隔1小时必须停车休息20分钟。

消除疲劳不选择热水坐浴

长时间的热水坐浴会直接使睾丸温度增高，而温度增高会影响睾丸的生精功能，还可能影响精子的能力。

消除身心疲劳的方式有很多，不一定非采取热水坐浴，也可以在睡觉前用热水泡泡脚或者洗个热水淋浴。

少穿紧绷臀部的牛仔裤

穿着紧包臀部的牛仔裤，由于紧紧地包住了男性的外生殖器，会对睾丸产生压迫，从而影响正常产生精子的能力。

同时，还因牛仔裤的透气性和散热性差，会使精子活力下降，导致受孕后胎宝宝先天性畸形的比率增大。

育龄男性最好穿舒适的运动裤或西裤。

立即抛弃香烟

每天吸烟一包以上的男性，精子活力也比不吸烟者的精子弱。

但在戒烟后应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

保持心情愉快

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此要经常保持愉快的心情。

防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

所以，为了你的宝宝健康，准爸爸们也要管住嘴迈开腿呀！

多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。

锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平时应多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜。动物性食物主要以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。