男性保健经常做6个小动作

大脑是人体最敏感的疲劳器官。 当一个人累的时候，他的大脑就会缺氧。 在这一点上，大脑会发出指示，命令一些打哈欠，以吸收更多的氧气，以减轻大脑的缺氧。 临床研究发现，打哈欠的氧气量是正常呼吸时的5倍。 因此，当你感到累的时候，你应该强迫自己打几个打哈欠，试着吸入更多的氧气来改善脑缺氧引起的疲劳。当你昏昏欲睡时，按中指。长时间工作容易昏昏欲睡，夏天又干又热。此时，你可以揉搓你手指的指尖，摆脱睡意。

具体操作方法是揉搓左手和右手中指中间的中间冲孔约1分钟，然后揉搓疼痛明显的手中冲孔。 直到你的手疼。 疼痛越明显，手的侧肢越疲劳。向后走一百步。腰部和背部是人体最累的部分，也是性生活的重要部分，减轻腰痛的最佳方法是向后行走。 因为向后走可以调动腰部和背部的一些肌肉，这些肌肉通常不能移动，以改善其血液循环。 每天步行100步。重要的是要提醒你在倒车时要注意安全，以避免跌倒。裤裆促进下肢循环。久坐的人下肢血液循环不良，尤其是男性，更有可能导致男性疾病影响生殖健康。 颤抖可以通过腰部臀部的力量来促进下肢的血液循环。

方法1：站在你的侧面，伸展你的腿，摇动你的臀部，迅速摆动你的臀部，使你的肌肉和腰部摆动。

方法2：身体直立使用左、右膝盖或左、右摇动腿，使腰部和腹部迅速摆动。

锻炼大腿内侧肌肉。

阴茎从中间到根部的肌肉被称为球海绵肌肉，其主要功能是控制排尿和阴茎勃起。 如果下降不仅会导致男性残尿阴茎勃起，而且还会下降。 球海绵肌肉和大腿内转肌之间有一种神经联系，所以如果你想锻炼球海绵肌肉，你必须从运动内转肌开始。

方法1：仰卧，抬起腿，用左手弯曲膝盖，抓住右小腿，慢慢地向身体两侧张开和关闭。 然后换个左手和右手。 如果你每天做五次，每天做两次。

方法2：坐在床上，尽量张开你的腿，伸展你的手，尽量弯曲你的身体，每天3次，每次5次，每天2次，每天3次。

当你坐了很长时间的时候，移动你的肩膀。

一项调查显示，70%的久坐群体患有肩周炎，这也会影响男性的性生活。适当的锻炼可以减轻肩部不适和肌肉疼痛。

方法1：站立你的腿，握住你的拳头，伸展你的手臂，伸展你的身体，把你的手弯曲到手腕的内部，同时吸气大约10秒。 然后迅速松开你的拳头，一遍又一遍地呼气20次。

方法2：将腿与肩部分开，将手臂与肩部平行于轴前后10圈。 你的手臂越大越快。 每轮10圈可连续3轮5轮。