性功能如何锻炼

随着年龄的增长，很多中老年男性开始抱怨性生活后越来越疲劳，恢复期也明显延长。这是正常的生理现象，但是想找到有效的缓和方法。

对于中老年男性来说，性生活后最好躺一会儿。从现代医学的角度来看，性生活后躺下，可以尽快缓解睾丸充血。心脏和睾丸平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流畅通，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。性生活中血管收缩减少脑供血，脑细胞暂时缺氧，身体疲劳，躺下促进脑血液回流，恢复脑供氧，消除疲劳感。

从中医的角度来看，卧病归肝。平卧时血液充足流入肝脏，肝脏血气充足，心脑供血充足。躺着的时候，我们可以简单地调节呼吸，舌尖抵抗口腔上颚，双手抱在下腹前，深呼吸，呼吸。你也可以在吸气的同时做肛门运动。这么多次，有助于通风机和顺畅，消除疲劳。

性生活后，夫妻安静地躺下，互相按摩，有助于调节局部血液运行，加深感情，促进性和谐。

躺一会儿后，可以洗澡。温水洗澡可以刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加快代谢产物的排放，刺激神经肌营养的副交感神经，放松心情，消除性爱时的紧张。另外，性生活中出汗和排出的体液也可以一起洗。之后，夫妇躺下说话，心情会更愉快。