男性肾虚怎么办？如何判断肾虚

肾虚的人应该怎么做？医师建议采取更多的保健措施以预防肾虚。所以，如何防止肾虚出现？

性生活应该适度，不要勉强，不要过度放纵。

乏力时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶、山楂等；平时护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

经常做腰部锻炼，这些锻炼能健脾益气，补肾纳气。也可以多做些刺激脚心的按摩，中医认为，涌泉穴是脚心降浊之处，常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，预防早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保证，工作再紧张，家里再烦人，到了该睡觉的时候也要按时休息。为了预防未老先衰，现代人，特别是现代白领阶层，应加强身体锻炼，及时对证滋补，改善肾虚、衰老等症状。

补肾应以平和为主，且因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质、气候选择不同的补肾方法，一定要在医生的指导下补肾。调查发现，时尚模特儿的专利“猫步”，具有强肾增强功能作用。模特儿们在T型台上的“猫步”，其特征是双脚脚掌呈“1”字形，在直线上行走。中医指出，走“猫步”时，除了可以增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处可以起到一定的挤压和按摩作用，可以达到强肾强身的作用。

肾功良好者，精神好，步子快，睡眠好，有耳聪目明。反之，肾功能差、夜间尿多的人，往往会头晕眼花、腿酸、眼圈发黑、易掉发。此外，要判断自己肾功能的好坏还得注意每天的尿量，一般的正常人一天的排尿量应在1000~2000毫升左右(相当于2~4个矿泉水瓶)，超过2500毫升或少于800毫升则可能是肾脏问题。

出现以下三种情况可能是肾虚。

1、在正常的饮水条件下，夜间尿量超过三次。排尿无力，滴出余沥。

2、把少量的尿放进一杯清水里，如果水还很干净的话就可以保持健康；如果水变得浑浊或者有油的东西浮在水面，绝大多数都是肾虚的。

3、坐在电脑前看电视或者开车两个小时以上都会觉得腰酸。