饭后不妨出门散散步 让性生活更和谐

晚饭后，两个人一起去散步，放松疲惫的骨骼，有助于健康，提高性生活质量。性学家学会最新研究数据显示，情侣一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还有助于培养共同的兴趣爱好，增进亲密感。

通过散步或慢跑，超一半的人可以提高性生活质量。男性每天步行或慢跑半小时，可以在一定程度上逆转ed。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的男性，在性能力上要年轻2-5岁。女性慢跑可以提高阴道肌肉的张力，更容易获得高潮。

经常锻炼可以提高性爱质量。首先可以加速血液流动，有触觉，能有效提高生殖器肌肉的力量，促进性快感。还能增强腹部和臀部的肌肉弹性，让人更有魅力。它可以在体内产生内啡肽，帮助改善情绪，促进性兴奋。

一些优秀的游泳运动员即使到了60岁，仍然每周做爱不止一次，就像30岁左右的男性一样。游泳能有效延长勃起的时间，能锻炼女性的耻骨尾骨肌，增强阴道力量。

夫妻仰卧起坐可以锻炼腹肌，使小腹更平更结实，有助于调节呼吸，让人在做爱时更容易感到快感。这项运动需要双方的配合，在运动的过程中身体会有一些亲密接触，可以作为前戏的一部分。

另外，情侣约好一起去健身房也是不错的选择，可以营造一种约会般的期待。