每天几个小动作 补肾气健体魄

肾虚是常见的一种肾脏疾病，很多患者就是因为初期症状不明显，没有得到及时重视，最后出现了长期乏力或者掉发脱发的严重症状才知道是肾虚。肾为先天之本，主藏精纳气，在身体有着举足轻重的地位。那么肾怕什么？又要怎么养肾呢？肾怕什么？怎么补？

肾的作用

肾脏的作用

肾位于腰部，故《素问。脉要精微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”。

肾在五行属水，肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖，肾开窍于耳及二阴，肾在体为骨，其华在发。

肾藏精，主生长发育和生殖：精有精华之意，指人体最重要的物质基础。肾所藏之精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母，与生俱来，有赖于后天之精的不断充实壮大，“后天之精”来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。脏腑之精充盛，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需。当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响。

怎么判断自己是否肾虚？

哈欠连连

打哈欠是日常的生理现象，但人不在疲倦的状态之下哈欠连连意味着肾虚，除了不断的打哈欠之外，还伴着面色苍白、四肢寒冷、夜尿增多等症状。如果发现自己存在以上的症状，是时候留意自己的身体状况。

口里发咸

口中不自觉有咸味，这是不少肾虚患者的常见症状，但是也可能是胃部疾病所导致。如果遇到这个情况，及时到医院就诊，按照医生指示服药。

经常恐慌

"肾虚善恐"，肾虚患者在平常都会出现头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以根据这几个常见症状判断自己是否为肾虚。

畏寒怕冷

畏寒怕冷指人在健康的情况之下,比正常人表现得更加畏惧寒冷,尤其是手足发凉。中医指出，治疗所有类型的畏寒怕冷症状都要涉及温补肾阳。

专家观点：中医认为肾怕耗。肾精易耗难补。

固护肾气：一吹一搓

肾气耗伤主要表现为：疲倦、腰膝酸软、无力。

肾气不足的变现：小便异常。如尿等待，淋漓不尽等。

肾气易耗难补，那什么样的方法能够固护我们的肾气呢？一起学“吹"字诀补肾气：

熬夜伤肾阳，这样补就对了

专家观点：熬夜伤肾阳。

耗伤肾阳的表现：疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退甚至脱发。

专家提示：长期晒后背可温补肾阳。晒后背目的是要晒至阳穴。能起到补阳气的作用，晒太阳同时可配合将双手搓热，适当按摩腰部。

如果肾阳虚比较严重，我们还准备了一种火疗的方法。

提示：在家做火疗一定要注意安全，隔一天做一次。每次20毫升酒精，可分3次燃烧。

肾阴之“伤”何处来？

专家观点：慢性疾病易伤肾阴。

黑芝麻糊、花旗参泡水补肾阴：

黑芝麻：填补肾精

花旗参：益气、养阴、清热

制作方法：100克芡实，100克莲子，30-50克黑芝麻混合打成粉，250-300毫升的温水泡10-15克的花旗参适当时间，用泡过花旗参的水冲芡实、莲子、黑芝麻的粉，即可食用。

提示：如果冲泡没有完全冲开可以轻煮一下。泡下来的参片还可以直接嚼食哦。