男人补肾吃这几类食物，补肾益气壮如牛。

男人为了打拼出一片天空,为了让家人过上更好的日子,男人在工作和生活中拼尽了全力,为了爱、为了家、为了孩子，为了追求幸福生活，去实现梦想而拼搏。毫无疑问的说，男人是最伟大的，男人是我们的一片天，顶起了我们的世界。

男人在拼搏的同时也给身体带来严重的影响，不良的生活习惯、熬夜、抽烟、喝酒应酬更是会让男人的身体加快损耗，身体一天不如一天。

今天小编带你看看，如果你有以下症状，你得好好保养自己了?

1、脸色发黑

肾气不足的人，脸容易发黑，肾主水，五行的颜色为“黑色”，且《灵枢.经脉第十》指出：“足少阴肾经……是动则病……面如漆柴”。如果肾不好，脸色就容易发黑，比如人老了肾精慢慢不足，脸上就会长出黑色的老人斑。临床上肾病患者一般都面色发黑，久病伤肾，某些长期患病的人也容易脸色发黑。

2、头发稀疏

男人重事业，30岁以后，精神和心理压力都会增大，内分泌和血液循环会变得紊乱，所以容易引起脱发，头发会渐渐变得稀疏。

3、午饭后头晕

正常来讲午饭后血液集中在胃部，出现困意是很正常的，但身体透支的人会更加严重，已经到了昏昏欲睡眼睛睁不开的程度，与长期的疲劳熬夜，颈椎疾病引起的脑供血不足有关。

4、易走神、受惊吓

神经衰弱也是身体透支的信号，无法享受深度的睡眠，白天容易走神，受到很小的刺激就会产生惊吓，意志力减弱，无法做出正确的判断。

5、不自觉的抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾气不足。小腿的后面是膀胱经所过，膀胱经与肾经相表里，抖腿的时候则是说明肾气不足了。

以上几点相信很多人就占了不只一项，人生路漫长，谁到最后谁称王，药不宜每天都吃，食物却可以天天陪伴，补回透支的身体，要从食物下手：

中医认为黑桑葚性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症状。男人经常吃不但滋补身体，而且还可以预防白发哦。

黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长;核桃味可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，还可以防治肾虚喘嗽、腰痛、降低糖尿病;黑豆有补肾和健脾的作用，常吃黑豆，一个是可以使我们人的气机得到提高。

核桃仁具有补虚强体，提供营养：经动物实验证明，含胡桃油的混合脂肪饮食，可使体重增长，血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢，故核桃是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

枸杞的作用与作用你知道多少?用枸杞泡水喝，不仅可以美容养颜，还能补肾强骨、减肥瘦身。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、血糖和血脂。