养精蓄精护肾气 清晨几招搞定它

都说"开门七件事"是"柴米油盐酱醋茶"，那么清晨之事是什么呢？白昼耗精，夜晚蓄精，经过一夜的养精蓄精，清晨起床如何保持着蓄的精气不散留存呢呢？

懒起床

赖床一向被视为坏习惯，更有格言针对它，"早上睁开你你有两个选择，一是赖床继续睡，二是立刻起床"。绝大多数男士都会选择立刻起床以示自己奋斗的决心，却不知道赖床才是健康的生活方式。早上醒来后，第一件事不是睁开眼睛，而是先在床上赖上几分钟，再缓缓起床。先不说早上猛然起床会使血液上涌，引起头晕等症状，若是老年人猛然起床还会因血流上冲勇猛而导致诱发心血脑疾病猝死。中医讲究一阴一阳，阴阳交替，但阴阳交替也有个时间缓冲，夜晚引起上浮，清晨时阳气生发，因而起床时懒起床能使得阴阳交替舒缓进行，蓄精养精。老年人养肾一招便是清晨懒起床，待阳气生发自会护肾气养肾精。

伸懒腰打哈欠

先伸懒腰后张嘴，醒脑明目还通肺。伸懒腰能舒展腰肢、活动筋骨、放松记住的自我锻炼。早上起床伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。肾气足则人精神，同理，人精神亦肾气足，伸懒腰能养肾气蓄精气。而伸懒腰伴随着打哈欠效果更好。专家研究表明：人打一个哈欠，平均只需要6秒钟。但是，就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的保护。

饮温水

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，因此喝杯温开水能很好的缓解机体干渴。而且清晨摄入一杯水能稀释尿液尿毒，加快水循环排毒，使得尿毒不堆积膀胱，细菌毒素不污染前列腺，而且不造成肾脏负担，反有助于肾脏运作。

排晨便

清晨起来排晨便，排除体内毒素，还能保护肾脏。保持大便通畅是保养肾气的一个方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心生烦躁、胸闷气促的同时还会伤及肾脏，到品质腰酸疲惫、恶心呕吐。因此多吃些高纤维食物能帮助排便。

深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。因此清晨起来在空气新鲜的地方深深呼吸，排出废气。深呼吸时尽量用鼻子呼吸，缓慢、均匀、深长。而且在空气新鲜之地深呼吸，能使心情舒畅，保持好心情也是护肾的一种方法。