备孕时，该如何提高小蝌蚪的活力？

如何提高精子质量?

1吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3多参加体育锻炼

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温-度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

4少去桑拿房、蒸汽浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

5远离烟酒

男性的生殖细胞要比女性脆弱很多。吸烟和饮酒都会降低雄性激素的分泌影响精子的活力和质量。可能有的人会站出来说：某某也抽烟喝酒啊，可是孩子很健康啊。那么如果不吸烟不喝酒孩子不是更健康吗，什么都是不怕一万只怕万一啊，所以还是忍一时风平浪静吧。

6避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。