与妻一起倒步走

夫妻结伴倒步走，既能相互照应，又平添了不少情趣 我和妻子原是练长跑的。此项运动强度较大，上了年纪的人体力往往有些跟不上，于是我俩退休后就改为走路。走着走着，我们突发奇想：“倒走”效果会如何呢？于是我们就尝试了一下。当时我们所在的这个小城，体育场上有练“拿大顶”（倒立）的，还没有倒走的，特别是夫妻二人结伴倒走，这在一些人眼里还蛮新鲜。他们不时地停下来看我们走，看得我们怪不好意思的。

后来时间一长，也就习以为常了。 我们坚持每天早、晚各倒走一次。为避开人流、车辆，早上在公园里的林荫大道上走几趟，晚上就在体育场跑道上行几圈。边走边聊，心情轻松愉快，而健身之效亦在其中了。然而，倒走毕竟是“反其道而行之”，尤其是夫妻结伴倒走，初练时也闹出一些麻烦。 刚开始时，我们三步两回头，生怕磕着、碰着，尽管很留神了，但还是常碰到过路行人，并且常常跑偏，几次撞在路边的树干上。

有一次，在妻后面倒走的我不小心被路面低凹处绊倒，妻由于离我太近，避让不及，也顺势跌倒在地，惹得过路行人哄笑不已。 为了练好倒步走，我们颇费了一些心思，把倒走的路途、路面的宽度、哪些地方不平，在什么地方转弯、什么地方是路道的交叉口等烂熟于胸。另外，我俩还专门练习了步伐，尽量保证两人的步伐跨度、频率一致，以便倒走时姿势优美协调，而不会像企鹅似的两边摆。倒走时，我们保持身体直立，不向后仰头，多用眼睛的余光。

经过一段时间的摸索和练习，我俩已经基本上不用回头看就能自然地甩着双臂、轻松坦然地倒步走了，辨别方向障碍全凭耳朵听和余光来判断，找到了倒走的感觉。 一前一后倒步走练熟了，我们又尝试练习变换花样倒步走，如夫妻并排倒步走、交叉换位倒步走，自然步、正步、齐步、小跑步交叉着走，以便给倒步走注入新的内容，增强倒步走的健身效果和乐趣。 练习倒步走两年来，我们深感身心愉悦，吃饭倍儿香，睡觉倍儿甜。我原来的高血压毛病好了，两人的思维也比以前活跃得多。

这究竟是什么原理使然，我们也说不清，只是觉得这倒步走对提高人体的平衡能力、观察判断能力、听觉能力、思维能力很有帮助，因为它能充分调动人的眼、耳、腿、脚、臂、脑的综合协调能力。夫妻结伴变换花样倒步走，由于对协调的要求更高，故效果也就更佳。另外，夫妻结伴倒步走既能相互照应，又平添了不少情趣。 （江苏王大庆）

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