缺“锌”的男人不健康，锌帮助你精力充沛

锌元素是人体所必需的微量元素。而人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，即在饮食摄入锌相对不足的情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。

现代医学研究发现，睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全睾丸缩小、精子数目减少。由于缺锌会使血液中的睾丸酮的浓度下降，必然就会影响精子的生成、成熟和性功能。

锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子宫颈到子宫、输卵管的过程。

要保证体内有足够的锌，首先应从调整饮食入手。锌普遍存在于各种食物中，动物性食物中锌含晕高而且吸收率高，如动物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等。植物性食物中锌含量较高的有谷类、坚果类、豆类等。但植物性食物因受某些因素的影响。锌的利用率较低。另外谷类碾磨后锌含量也明显减少。男性朋友应合理选择膳食。

造成锌摄入不足的主要原因有这样几个：一方面是土地中大量施用化肥。生长出的粮食普遍缺锌；另一方面是食物深加工后。可使食物中锌的含量减少；此外，人们在喝酒时也消耗了一部分锌。