补肾、女人靠养护，男人靠训练。

俗话说，女人靠养护，男人靠训练。男性运动除了具有健康体魄，旺盛的精力，还能够添加全身氧含量，添加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最佳的弥补，运动还能够陶冶你的情趣。今日咱们来说说，男性摄生之补肾壮阳的办法。下面，请看具体介绍：

第一、滋补：

肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

第二、按摩：

每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴;粪便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

第三、饮水养肾：

水液缺乏，则也许引起浊毒的留滞，加剧肾的担负。因而，守时饮水是很主要的保肾办法。

第四、大便要畅通：

粪便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲惫，厌恶吐逆。

第五、有尿不要忍：

膀胱中储存的尿液到达必定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

第六、吞津养肾：

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证实，吞咽津液能够滋补肾精，起到保肾效果。

第七、护足保肾：

肾经起于足底，而足部很简单遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的当地长时间行走。

第八、警惕药物：

不管中药仍是西药，都有一些会伤肾，所以要进步警觉。用药前要认真阅读说明书，需长时间服用某种药物时，要咨询有关专家。