两性知识：如何提高男人的性功能？

爬山对于男性性功能的改善非常有利。

有网友调侃男性的性功能：10岁雀巢，20奔腾，30日立，40正大，50微软，60松下，70联想。

调侃归调侃，回归到现实，这种调侃却能非常贴切地折射出，男性的性功能，在年龄增长基础上，所出现的自然减退的现象。

说到这里，可能会有男性朋友不禁要问：性功能减退能不能避免?增强性功能或者性功能锻炼的方法有哪些?

对此，专家指出，性功能减退，如果是在年龄增长基础上自然发生的，一般是无法避免的;如果是由前列腺炎、前列腺钙化等前列腺疾病引起的，则可以通过对相关疾病的治疗，来实现有效的缓解甚至解除。

关于性功能的锻炼，目前比较常见的方法，主要有运动锻炼和房中术锻炼。就实际效果和可操作性而言，运动锻炼的被认可程度，，要远远高于房中术锻炼。

能够锻炼性功能的运动，现代医学指出，主要以提肛、游泳、爬山、跑步、深蹲、跳绳、原地扭腰、仰卧起坐等下肢、肛周、腰腹较多参与的运动为主，尤其是提肛运动。

专家介绍说：从位置上来看，前列腺深处腹腔与男性的会阴相毗邻。成年男性，在进行下肢、肛周、腰腹较多参与的运动时，腰腹、肛周、会阴的肌肉，会随着出现节律性收缩舒张，从而形成对前列腺的一种按摩。

在腰腹、肛周、会阴肌肉的“按摩”作用下，前列腺腺体的血液循环得以促进，弹性得以有效维持、甚至增强。据临床观察：相当一部分男性，尤其是患有前列腺疾病的男性，在进行下肢、肛周、腰腹较多参与的运动一段时间之后，射精无力、射精无快感等性功能减退症状，都得到了明显的改善。