肾“坏了”？一分钟帮你判断，四件事帮你养肾！

肾脏的健康，关乎人体泌尿系统、生殖系统、以及五脏器官的健康。对男人来说，肾健康更是无比重要。肾病无小事，随便哪一个肾上出现的疾病，都直接关乎五脏六腑，严重时直接威胁生命，马虎不得。生活中很多男人担心自己的肾是不是出问题了，肾出现健康问题，这样可以简单判断。

判断肾健康与否，最简单直接的办法，就是看小便的颜色及泡沫的情况

1、正常健康人的小便是淡黄色的，如果小便颜色变深，甚至是绿色、棕色、黑色，说明你的肾脏很有可能已经出现疾病，应该及时选择就医，千万不能拖。

2、小便的泡沫情况，也可以直接判断肾脏是不是出问题了。小便时泡沫较多,且泡沫持续时间长，应该引起注意。具体的判断的标准是以时间20分钟为限，如果小便时候泡沫明显异常且泡沫存在的时间超过20分钟，极有可能你的肾已经发生病变，如果泡沫时间低于20分钟则无需担心，这是正常情况。

3、小便是否有沉淀

小便时尿液浑浊、有沉淀或者伴有刺痛等情况，也应该引起足够重视。此种情况很有可能是肾脏发生病变，或者是前列腺出现问题。

健康养肾的秘诀，每天坚持做四件事

1、多喝水

喝水可以有效的帮助肾脏清除累计的毒素，也增加身体的基础代谢的水平。中医认为，肾主水，喝水能有效的养肾、提高肾的活力。

2、午后一杯斗龙芝枸杞茶

斗龙芝被誉为男性养肾的最佳补药，斗龙芝5克，枸杞15粒，泡茶喝可以健康养肾。肾虚的男性，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都是男性最大的健康隐患。斗龙芝枸杞组合，被誉为“中医补肾第一方”，不仅补益肝肾，提高身体免疫力，更可以双补肾阴、肾阳，起到双补双调的作用，对男性肾虚、早射、精神萎靡、失眠等都有很好的调理，对前列腺亦有很好的养护。

午后或者傍晚、晚间、熬夜时候喝一杯斗龙芝枸杞茶，健康养生、可以很好的养肾。

3、多做腰部运动

通过按摩腰部,可以补肾纳气。同时还可以做一些按摩脚心的活动,经常按摩脚心的涌泉穴,浊气下降,能益精补肾、防止早衰、舒肝明目、促进睡眠、增进食欲等。

4、不熬夜

熬夜、久坐是最伤肾的不良习惯。肾主收藏，而熬夜对身体来说是一种很大的消耗。肾在五行属水，熬夜伤津。会引起肾阴被伤，引起肾虚、免疫力低下。