啪啪啪不给力，5个伤肾行为，最后一个几乎人人中招！

肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。

实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾?

1、常常吃海鲜、喝啤酒

长时间进食大量的高蛋白食物，会制造过多的尿素氮和尿酸等代谢废物，加重肾脏排泄的负荷。

而过度饮酒则容易引起高尿酸血症，这些不良习惯还可引发高血脂等代谢性疾病，从而引起肾脏疾病。

2、滥用镇痛药

尤其是年纪大的男人，如果牙疼、头疼、关节疼，也不去看医生，自己随便吃点止疼药挺挺就过去了。

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

3、过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

4、经常憋尿

很多司机、白领都有憋尿的习惯，这对肾脏健康非常不利。

常常憋尿，尿液在膀胱里待的时间太长会大量繁殖细菌，细菌若经由输尿管逆行到肾脏，容易引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦反反复复发作，会导致慢性感染，久治不愈。

5、熬夜、吃得咸、不喝水

熬夜已经成为现在人生活常态，看似是因为“加班”才导致熬夜，可是细细思索一下，发现其实是你已经习惯了熬夜，熬夜对于你来说已经是一件很正常的事了。甚至很多人都觉得晚上12点睡觉都太早，凌晨一两点才是正常的。

然而，经常晚睡、熬夜，除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精。

而饮食重口味，吃得过咸，会使高血压的发病率升高，肾脏血液无法维持正常的流量，从而引起肾病。

假如长时间不喝水，尿量会减少，而尿液中的毒素和废物就会随随之增加，进而导致肾积水、肾结石等肾脏疾病。