最毁男人肾的5件事，千万别再干了!

有这样一种病：

每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……

它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病！“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。

什么是慢性肾病？

目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降（<60毫升/分钟·1.73米2）等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。

而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。

5大习惯很伤肾，还不快戒掉？！

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01喝水少

人体推荐日饮水量为1800毫升，饮水量不足，会影响到肾脏的“排废”和人体体液及电解质的平衡。

多喝白水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料、浓茶等可以稀释尿液，让废物快速排出，预防肾结石，保护肾脏。

02吃太咸

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

03爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

04乱吃药

药乱吃，肾“药丸”。

用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

05太劳累

约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

肾脏在呼救，你听到了吗？

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相比，急性肾病的发生率低、易察觉，慢性肾病的发病，具有一定的隐匿性，发病时间较长，且不容易被察觉。出现一下情况，可能预示肾功能下降，需要引起重视：

1.经常性感冒、困倦、嗜睡;

2.食欲下降，心慌气短、吃东西反胃;

3.持续时间较长的泡沫尿、尿液乳白或有残渣;

4.经常性不明原因的眼皮浮肿、脚肿;

5.糖尿病、高血压、高尿酸及肥胖家族史的人群;

然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。

当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。

体检时，记得验尿

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要及早发现慢性肾病，其实并不难。

1验尿

最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。

所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。

2查血

血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。

血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。

而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。

3B超

做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。

如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。

肾好，他好我也好……

那些伤肾的事儿，

你做过几件，说说呗~