预防男性不育 平时饮食须注意

众所周知，饮食可以影响人的身体健康。有些食物多吃可以防癌，有些食物多吃却会导致各种疾病。但很多人不知道，性功能障碍和不育也同饮食有密切关系。所以，要想减少不育的发生，必须要注意平时的饮食禁忌。

首先，一定要控制烟酒。因为过量的烟酒会通过影响附睾功能、干扰精子DNA等阻碍男性生育功能。有些食物也会影响精子的生成，如芹菜、芥蓝、菱角、棉籽油等食物，长期食用会导致精子数量和质量下降。

其次，偏食、营养缺乏和营养过剩也会影响生育。饮食中氨基酸、维生素和微量元素等与精子的产生、成熟及活动能力有密切关系，如缺乏这些物质，则可使精子生成减少、精子活力下降而导致不育。

再次，不要长期食用被化学制剂污染的食物。广泛用于制造食品包装袋及洗涤剂中的化学制剂，以及被化学除草剂、杀虫剂、杀真菌药物或铜、锰、铝、镉、铅等重金属污染的食物，都可能影响精子的生成与发育，从而导致不育。

此外，还要注意不要过量食用海鲜。随着环境污染的日趋严重，海产品的水银含量近年来也不断增加。过度进食海鲜会使有害物长期在体内积聚，不但会影响精子的活动及数量，亦会损害身体。

所以，在日常生活中，我们就要当好嘴巴的“把关人”。少吃或不吃含有不利于生殖健康的食物；纠正偏食的习惯，做到饮食平衡，保证摄入足够的维生素、微量元素。推荐男性适当多吃些西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物，还有西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜，每天摄入适量的瘦肉、鸡蛋等。

男科专家提醒，男性朋友也要注意不要营养过剩，因为过多的营养往往会导致肥胖，尤其是少年时期的营养过多，脂肪沉积会使脑垂体后叶脂肪化，影响脑垂体功能，使得男性激素释放减少、睾丸缩小、阴茎不发育等，从而可能会导致成年后不育。