肾虚一般有4种信号，要重视！养肾很关键，做好3件事护肾

随着人们的工作和生活压力越来越大，出现了大量的肾虚患者。而肾虚却又分为阳肾虚和阴肾虚，具体的表现症状不一样，调理首段也是不同的。但是及早治疗还是有好处的。

肾虚的4种信号，要重视！

1、头晕耳鸣

不管是男女老少，出现头晕耳鸣是较为常见的，就是因为它的常见性，人们认为它是正常的生理现象，从而忽视它。其实它的出现比不单单只是以上的原因导致，很有可能是自身的肾出现了异常。所以当出现耳鸣的情况的时候一定要警惕，很有可能是你的肾开始虚了，要尽快补哦!

2、呼吸困难

经常出现呼吸困难或者有哮喘的人群一定要注意自身的肾。因为肾有“纳气”的作用，所以一旦它的这个作用出现异常就会导致呼吸不畅。

3、长期便秘

不要单纯的认为便秘出现只是不合理的饮食造成，其实很有可能是肾虚的征兆。因为肾开窍于二阴，主导大小便，当人想大便时必须会通过肾气的激发，如果肾出现异常，则大便的传到就会变慢，从而导致大便在刚肠内停留时间过长，导致便秘的出现。

4、腰部疼痛

腰为肾之府，两者之间有着必然的联系。如果肾先天不足，易使腰部出现直立困难及疼痛、无力的现象。

这些常见的肾虚信号坚决不能忽视，不然会出现如提前衰老、肾衰竭、心脏衰竭等症状。因此，一定要注重补肾养肾，预防肾病的发生。

肾不好的人，日常该如何护肾养肾呢？

1、控制盐分，多喝水

“肾主水”食用的盐会通过肾脏进行过滤，若摄入盐分太高会增加肾脏的过滤负担。建议患者每天盐分摄入量控制在6g以内。

多喝水，有助于缓解肾脏负担，建议每天喝水量在1500-2000毫升左右。喝水时，也可适当放些有养肾作用的花草茶，还能提高口感。取药谷黄花郎茶5g，每日泡水即可。

药谷黄花郎茶，是蒲公英茶的别称，又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，对女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好处。每天喝一点药谷黄花郎茶，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。

2、注意饮食，多吃补肾食物

合理科学饮食可以有效调理肾虚症状。养肾要多吃黑色食物，少吃辛辣刺激性的食物。补肾食物有恰玛古、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带芽、姬松茸等多种食物，但是单一的食用方法不利于营养吸收，一般建议将这些补肾食物炒熟，加入一些微碱性营养食材，精心配比，研磨制成恰玛古早餐粉，每天早餐来一杯，不仅营养丰富均衡易吸收，而且补肾效果更好。

3、利用运动养肾

生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动；双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次最好。有效的运动可以治疗肾虚症状。