梅雨已至，湿邪来侵！做到这3点就可轻松祛湿护肾

七月梅雨，潇潇洒洒，如丝，如绢，如雾，如烟。而梅雨季节的来临，朋友们是否总是感觉浑身没劲，好像被什么拖着一样，而且感觉睡不够，成天没精打采的？而这就是湿气重的表现！

所谓：“脾属土，肾属水，土克制水”因此湿气重是饮食伤阴，脾虚的体现。故而有可能会导致肾水泛滥，肾气不足，引发：阳痿早泄，前列腺，疲软无力等症状。而最近不少朋友都遇到了这样的问题，并且在咨询我们之后，清楚意识到了情况的严重性，急需帮助！因此，受广大朋友们的要求，这期我们来帮大家解答肾湿气重该如何尽快调理好自己的身体！

首先，我们先来告诉朋友们肾湿气的由来！

湿气的产生分为外湿和内湿。

外湿：因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。

内湿：可因外湿侵入人体，湿困肾，影响肾的生理功能而形成。

那么，朋友们又该如何判断自己是否肾湿气重呢？

1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。

2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。

3，舌边有齿印，舌苔厚。

4，毛发和面部易出油。

5，眼皮、四肢容易肿。

6，皮肤容易起湿疹。

7，食欲差，吃东西容易胃胀。

8，身材偏胖，肚子突出。

有2项以上符合的朋友，就表明体内有湿气，需要警惕了！

因此，说到这里就有朋友会问，又该如何去除肾湿气呢？接下来，就由我们来告诉朋友们最关键的去除肾湿气的方法！

饮食应清淡适量

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

坚持运动锻炼

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

避开湿气较重的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心。

另外，配合下面这些温性食材能够达到事半功倍的效果！

人参：解决气虚的问题。

桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸闷的问题。

山药，莲子：滋阴补肾。

红豆、薏米、白扁豆、茯苓：利水渗湿。