高尿酸怎样防伤肾？!

其实高尿酸肾病离我们并不遥远，我们身边有很多人都是高尿酸肾病的后备军。为什么？因为引起高尿酸的原因在我们的生活中太普遍了。我们来看这5个人群：

1.经常需要应酬的人，这些人往往海吃山喝，胡吃海喝，摄入超量的营养物质，非常容易出现高尿酸血症，引起肾脏的损害；

2.生活在沿海地区经常吃海鲜的人群，因为海鲜含有大量嘌呤，这些人也容易出现高尿酸血症，导致肾脏损害；

3.生活在内陆尤其是牧区的人群，这些人喜欢吃牛羊肉等红肉蛋白和动物内脏，也非常容易出现高尿酸血症；

4.肥胖的人群，由于体重超重，尤其是向心性肥胖也就是腹型肥胖的人群，容易出现高尿酸血症导致肾脏的损害；痛风患者的平均体重超过标准体重18%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。肥胖者减轻体重后，血尿酸水平可以下降。

5.家族里有痛风患者的人群，这些人也容易出现高尿酸血症，导致肾脏的损害。

如果你属于这5个人群，患痛风、高尿酸的风险会很大，其实我们周围有很多人已经笼罩在高尿酸肾病的危险当中了。

生活中要注意什么？

首先要多喝水。每天喝8～10杯开水，足够的尿液量有助于尿酸排泄，可降低尿中的尿酸浓度，预防尿道结石。

其次，饮食上要多吃嘌呤含量少的食品，如大部分蔬菜水果、牛奶、鸡肉、鸡蛋、淡水鱼等。少吃肉类、豆腐等。不吃动物内脏、海产品。

再次，要少喝酒，这是因为酒精会与尿酸抢夺被排出体外的机会。其中啤酒除具有上述作用外。还因为嘌呤含量高，更易导致血尿酸升高。

最后，还要保持合适的体重，既要防止肥胖，也要避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂性地提升尿酸浓度。

痛风与肥胖、高嘌呤饮食等有关，越是饮食条件优越的人群就越容易患痛风。

此外，有一些高尿酸血症患者突然摄入大量的糖类以后，会引起血尿酸升高，甚至诱发痛风，这是为什么呢？因为蔗糖和甜菜糖分解后一半能转化为果糖，而果糖能增加尿酸的生成，造成血尿酸升高。还有就是蜂蜜中果糖含量也较高，高尿酸血症患者也不宜多摄入，所以「甜党」要注意了。