左右你性生活的，也许是她的姨妈巾

几乎每个女人都害怕大姨妈：怕她来，更怕她不来；怕她来得少，更怕她来得多；怕疼，怕也没用，该疼还是躲不过。

几乎每个男人都害怕大姨妈，平日小鸟依人的女友，距离残暴的杀伤性武器只差一次大姨妈的造访。

想让这个亲戚不再烦人，只凭“喝点热水”远远不够，这份女人的调理帖、男人的保命帖，你一定要收好。

健康的大姨妈长啥样

正常颜色

中医认为，正常月经应颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味。

在月经初始，可能量偏少颜色偏淡，到中期颜色加深，呈暗红色，至经期即将结束，颜色可再次变淡。

颜色过淡

如果月经中期颜色仍然过淡，质地稀薄，应考虑虚证的可能，常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等。

颜色偏暗

如果月经颜色偏暗甚至发黑、且有血块，多与血瘀有关，可以试试局部热敷，或用红花、艾叶泡脚。

颜色鲜红

月经颜色一直鲜红也应当引起注意，这说明体内可能有热，应少吃鸡、羊等肉类，适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥之品。

你的大姨妈是哪种style

正常的月经应符合期、量、色、质各方面要求，任何一项不符，均为异常。

女性正常的月经周期是24~35天。正确的计算方法是，从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期。

正常的经期（即出血期）为2~7天，每次的经血量在20~60毫升。经血中除了血液，还有子宫内膜碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞。

根据月经反应的不同，大概有以下几种类型。

以痛为主

血瘀型

经前小腹不舒服，经期小腹剧烈疼痛。经血颜色黯红，质地粘稠，常有血块。如果经常如此，有患子宫腺肌症或子宫肌瘤的可能。

建议：这种人平时应加强运动，可用玫瑰花、山楂等泡水喝。经期还要避寒保暖，可以喝点生姜红糖饮。

以寒为主

怕冷型

经期腹部或腰骶部有冰冰凉的感觉，受凉时症状更重。经期大多推迟，经血偏淡或黯，时而有血块。

建议：这种人平时也应注意下腹部（包括脐部）和下肢的保暖，可用暖水袋敷肚脐下方。平时多吃温热的食物（如羊肉、狗肉），还可用干姜、肉桂泡茶喝，常用热水泡脚。

以躁为主

气郁型

气郁型的人平时脾气就不太好，一到经期更是焦躁不安。脸上乱冒痘痘，乳房、两侧肋部憋胀，有时便秘，有时又拉肚子，经期常提前或推后。

建议：这种人平常就要有意识地调节情绪，经期可多吃金橘、橙子，还可用薄荷等泡茶喝。

以虚为主

虚弱型

常感头晕，一站起来就眼冒金星，时有健忘，还会有腰背酸困等不适。经血颜色淡红，质地偏稀。月经快结束及干净后会有疲劳无力感。

建议：这种人主要是气血不足，平常不要过度劳累。可以泡服红枣枸杞茶，煲汤时放些黄芪、莲子和桂圆。

以热为主

内热型

月经常常提前，行经时间延长，月经量偏多，经血颜色鲜红或深红，质地粘稠。这样的人常常怕热，口干，心烦，大便干，小便黄。

建议：这种人平时应少吃性质辛温助阳或甜粘油腻的东西，多吃藕片、芹菜、梨、荸荠等清凉滋润的食物，少饮酒，不熬夜，避免空气湿度过大。

五类食物让痛经滚开

富含镁的食物

研究表明，有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。

镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有助稳定血糖，保持心情稳定，还可以减少水分滞留，改善水肿胀痛等问题。

女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

富含B族维生素的食物

研究统计，B族维生素摄取充足的女性，很少有痛经问题。想达到缓减痛经的效果，需要从饮食中摄取才会有效。

全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。

富含钙的食物

钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。

建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取