男人健康养肾不可不知秘密

目前人民群众生活方式的转变，在男性健康中，有这样的疾病，脑卒病。脑卒中的发病率以每年8.7%的速度持续增长，当下成为国人的第一位死因。

脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，发病时临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、智力障碍为主要特征。而其中出血性脑卒中发病尤其凶猛，可在十数分钟内达到高峰，一旦未及时治疗累及大脑中枢神经系统，可造成患者终生残疾直至死亡。

专家介绍，“三高”者(即高血压、高血脂、高血糖)为脑卒中发病高危人群。要减少脑卒中患病风险，杨利建议民众多食用蔬菜、五谷杂粮，同时烹饪时用植物油代替动物油，适量食用鸡蛋、肉类，用新鲜水果代替甜品、甜食，并保持乐观的生活态度，每天坚持运动。

一、预防男人脑卒中一定要严把六关

养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养

肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面就给大家介绍几个男性养肾纠虚的运动方法，一起来学习一下吧!

二、腰部按摩操

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。