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睡觉前干这事儿竟能补肾 效果太猛慎用啊!

发布者:乌鱼子 时间:2019-1-24 11:47

中医理论认为:“肾气足,方能除百病”,拥有一个健康的肾脏是养生防病之根本,因此补肾成为了养生的关键,其中觉补便是极佳的补肾良方。那么,怎么睡才能补到肾呢?

补肾睡姿

1.俯卧摩背式

人体的膀胱经是和肾经是相通的,当肾中精气不足时,人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状,而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华,利于肾脏保护!

首先双腿自然放松,然后微微弯曲,随后双臂环绕抱住膝盖处,小腹需要收紧,此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦,大约3至5分钟左右,便会察觉整个背部产生一股暖流,对肾脏起到温煦滋养的作用,进而达到补肾之功效。

2.睡前按摩

腰部是肾脏之府,经常对腰部进行按摩能有效促进腰部处的血液循环,对于气血运行发挥重要作用,这也是达到补肾的方法之一。其中,在晚上9点左右是肾经最为活跃的时段,所以在晚上睡觉之前别忘了对腰部进行适当的按揉,一般以腰部有发热的感觉为宜!

3.良好的睡觉情绪

睡前不要生气、想太多,当人体情绪暴躁时,肾血管会处于一个不良收缩状态,使得肾脏代谢机制产生紊乱,于是人体很容易出现尿频、可渴等不适症状,久而久之也易对肾功能造成损伤。所以晚上睡觉之前,一定要保证拥有一个良好的睡觉情绪!

4.仰卧抬腿式

睡前之前,可先平躺在床上,然后呈练习仰卧起坐式的姿势,随后上身固定保持不动,双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。

此动作能有效使得身体产生一股热力作用,进而能对肾脏进行滋养,达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右,便能轻松补肾,还能助眠哦!

饮食健康肾才好

【芦笋炒虾仁】

材料:鲜虾仁(400克)、芦笋(6根)、红菜椒(半只)、黄菜椒(半只)、姜(3片)、清鸡汤(5汤匙)调料油(7汤匙)、盐(1汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(2汤匙)

做法:用盐水解冻虾仁,洗净沥干水,加1/4汤匙盐拌匀虾仁,腌制5分钟。芦笋洗净后,去掉根部切成段;洗净红黄菜椒,去掉根部后切成长条;姜去皮切成丝。烧开半锅水,倒入芦笋段烫1分钟,捞起沥干水。热锅加入5汤匙油和姜丝,爆香后倒入虾仁,加2汤匙料酒进锅,炒至虾仁变红,捞起备用。

【芦蒿炒金针菇】

材料:芦蒿150克,金针菇250克

做法:将芦蒿洗净切寸段,金针菇去根剥开洗净,沥干水分。锅内放少许油,油热后先下芦蒿翻炒几下,再下金针菇,加少许盐和白糖,旺火急炒15秒(金针菇半熟状)即可出锅装盆。

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