“虚”了那么久，整点儿“实”的吧~

一说“肾虚”，很多人会立刻否认，仿佛肾虚是多么了不得的问题……

其实运动缺乏、压力过大、睡眠不足，导致了肾虚是现代人的通病。半数以上年轻人的瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都证实处于肾虚的状态。尤其有过敏体质的患者，三分之二以上有肾虚现象。

如果怕冷就是肾阳虚，如果怕热就是肾阴虚。肾阳虚最简单的自疗法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光参，也就是美国花旗参，可以补充肾上腺荷尔蒙的原料;“姜”是生姜，可以温中散寒，促进血液循环，加强“参”的效果，配方虽然简单，但效果宏大，不过，制法非常讲究，做错就没效果。

将姜泥放入沸水中，水再开时拌入姜泥二分之一量的参粉，熄火闷盖半小时，分多次在早上喝完。除了粉姜茶之外，肾阳虚可用科学中药右归丸、金柜肾气丸，肾阴虚用左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸，气血两虚用十全大补汤，另外灵芝与樟芝也有调补的效果。

搓耳垂

不要小看这个简单的动作，感冒前，鼻子开始打喷嚏、流鼻水，耳垂会先发冷、变冰，此时只要用双手把耳垂揉热，鼻水就停了，感冒也就终止了。鼻子过敏的人也适用此法，很有效。因为耳垂的位置在耳穴上对应的是脑下垂体与下视丘，温热它，就可以活化。

揉穴位

鼻子过敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。身体虚弱时，头顶会发冷、发酸，只要用指头敲“百会穴”，就会有进补的效果，附近的“四神聪”最好也顺便敲一敲。“曲池穴”虽然是过敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。调节免疫力的第一要穴，非足三里莫属，握起拳头，像铁槌一样用力捶“足三里穴”，保证又酸又舒服，既补虚又抗敏。

健身心

最根本的免疫调节法就是身心运动了，每天早上起床打太极拳、八段锦、易筋经，只要十五分钟就有喝一碗人参汤的效果。