送给爸妈的补肾秘笈

头发变白？——忽然觉得父母的白头发多了许多。

听力下降？——悄悄话再也不能悄悄说，好几声“爸”才听到一声“哎”。

弯腰驼背？——腰腿力量大不如前，以前轻松扛起我，现在拎点重物都费劲。

记性不好？——烧水忘开火，做饭忘按闸，一件趣事讲了三遍。

夜尿频多？——宿跑三趟厕所，本来觉就少，根本睡不好。

不知不觉，小编开始想家了……

其实，人变老与肾脏是有关系的：

头发变白——肾其华在发

听力下降——肾开窍于耳

弯腰驼背——肾主骨

记性不好——肾生髓

夜尿频多——肾司二便

下面小编送给每位爸妈一套补肾秘笈：

1.护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2.大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。如何养肾护肾保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时上厕所，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

5.饮食养肾

能够补肾的食物有很多，平时可以吃一些黑色食物，例如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

6.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。