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要想肾气充足,冬季要坚持按摩这些穴位!

发布者:奈何幽然 时间:2019-1-21 18:38

《黄帝内经》中有“肾者……通于冬气”的记载,意思是说,肾脏与冬天的气候息息相关并相互适应。因此,历代养生家都主张冬季应当注意养肾。现给大家介绍一些可以随时随地练习且具有养肾功效的小动作,冬三月,大家可以练起来!

叩齿咽津法以养肾

据唐代孙思邈《千金要方》记载三国时期有位老人叫皇甫隆,“年出百岁而体力不衰,耳目聪明,颜色和悦”,其养生秘诀就是叩齿咽津。研究证实,经常叩齿咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周组织血液循环,而且还起到强肾固精的作用。具体做法如下:早晨起床漱口后,先叩齿36次,再用舌在口腔中上下运转(谓之“赤龙搅海”),左右各18次,此时口中津液渐多,便可含唾液作漱口状36次。漱津后,将津液分次缓缓下咽。

提耳摩耳以养肾

中医认为,“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”如果肾精不足,则会出现耳鸣、听力减退等症。经常提拉耳朵或按摩耳朵则可以起到养肾的作用。具体有以下几种方法:

1.提拉耳垂法:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感到疼痛为限,每次3~5分钟。

2.手摩耳轮法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

3.提拉耳尖法:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。

4.搓弹双耳法:两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放松。每天二三次,每次20下。

5.双手掩耳法

两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声。

6.全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反折按摩耳背面,反复按摩5~6次。

按摩涌泉太溪等以养肾

1.涌泉穴

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉”,位于足心的涌泉穴乃肾经的起始穴,肾经之气犹如源泉之水,发源于足下,涌出灌溉周身各处。此穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。可每日睡前先用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次按摩100次以上,以搓热双脚为宜,长期坚持,便可见到良效果。对于按摩涌泉穴的好处,有歌诀云“:三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。能益气精神,诃护三宝物;识得其中趣,寿星随手摘。”(涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)

2.太溪穴

太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人,多用这个穴“补肾气、断生死”。经常按揉太溪穴具有很好的补肾的作用,每次按揉5分钟左右便可,不必拘泥于方法;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。(取穴时,可采用正坐,双脚平放在地上,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。)

3.按摩腰眼和丹田

经常按摩一下腰眼(在第四腰椎旁约2寸的凹陷处))和丹田(在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸)也可以起到养肾的作用。按摩腰眼时可将两手搓热后,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各1次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。按揉丹田时,可先将两手搓热后,两手叠加,掌心贴于丹田处,然后轻轻小圈按摩30-50次。

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