当心！这五个习惯会误伤你的肾

你知道吗?有些生活习惯是对身体可能是致命的。特别是我们的肾脏，因为它是身体重要的解毒排毒器官，往往受害者都是脆弱的肾脏。哪些生活习惯对肾脏有伤害呢?

1、吃肉太多

动物性食物中的饱和脂肪酸增加心血管疾病风险，红肉增加结肠癌风险。动物性的食物，一般来说，饱和脂肪酸比较高，都夹杂一些脂肪在里头，牛奶如果说你喝的不是脱水的牛奶，那么它饱和脂肪酸也比较高。

所以你吃的太多的话，这个饱和脂肪酸增加心血管的风险。还有肉，红肉如果吃得太多会增加这个结肠癌的风险，原因可能是里边的血红素有可能在我们肠道里头转变成致癌的物质，亚硝基这种化合物，是一种致癌物。

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。如果你已经患有肾脏方面的疾病的话，而且有经常性的会大量的饮酒，就会引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会很容易造成肾脏衰竭。

2、暴饮暴食

暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律;暴饮暴食则会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担;同时，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张会影响中枢神经系统导致胃肠道动力感觉系统失调而致病。

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

3、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

男性把尿憋在身上，强忍着不射，殊不知尿液中含有大量的细菌，是人体排毒的一种形式。这样的话就等于男性朋友把毒素都留在身上，细菌感染继而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到达肾，因此，会影响男性肾功能，很多男性肾虚也难保是这个原因导致的。

尿液存贮在膀胱之中，无疑会加重膀胱的负担，人的身体器官和机器一样具有一定的承受压力。储存的尿液会侵蚀膀胱内膜，这样会诱发膀胱炎。

4、水分补充不足

如果你在生活中长时间的不喝水，那么身体的尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。也就是我们临床上面所见的肾结石以及肾积水等等的现象都是和长期不喝水有关的。

充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。

软饮料和运动饮料最好不要摄取。这些饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

5、口味太重

口重的人喜欢吃咸的食物，这样也会给肾脏带来负担。因为绝大多数的盐分都是要靠肾来排解的。盐里面的钠元素会阻碍水分的排出，导致咸东西吃多了，老会有口渴的感觉，又会不停地喝水。这样就给肾带来了双重负担。

平时应少吃含盐量高的食物，如腌制品和各种钠含量高的零食。做菜的时候，也应有意识地少放点盐。平时多运动，可以通过流汗来增加排泄的渠道，给肾脏减轻些负担。我们可以舔一下自己的汗液，是咸的。这就说明排汗可帮助盐分的代谢。

结语：现在你知道了吗?本文所讲的一些误区，都是生活中非常细微的习惯，而这些习惯就是让你的肾反复受伤的“罪魁祸首”。生活的学问真的是无处不在，你抓住了它的精髓，你的身体便不会受到生活的困扰，健康的身体自然就随之而来了。