提高生育能力的食物有哪些？

男人不育成了我们所关注的话题，有的男人为了这个绞尽脑汁，用了很多的办法。我们都知道男人不育有先天的和后天的。那么我们为了不让后天的发生应该多吃哪些食物有利于提高生育能力。

锌我们都很了解那么含锌的食物可以提高生育能力。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物性的食物也可以提高生育能力。动物内脏，这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

蛋白质也有助于生育。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等

有助于提高生育能力的食物还有富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

这些微生物里面都有助于提高生育能力。多吃些水果蔬菜的，含维生素多的食物对男人生育能力起很好的保健作用。这样后天就不可能出现那么多不育的男人了。