更年期女性补充雌激素保养卵巢

省妇女保健学会主任、南医大二附院妇科韦溶澄教授说，按正常的生理规律，女性到了2535岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。

不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。所以，40岁左右的女性更应注意卵巢的保养。

省中医妇科委员会主任委员、省中医院妇科谈勇教授认为，都市40岁左右的女性出现绝经与她们面临的压力过大有关，她们正处于事业的巅峰，此时她们事业有成，表面上看，她们风光无限，然而在40岁左右的女性当中，越来越多的人出现胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常，最让她们不安的是，自己的月经越来越少和紊乱，身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄。

有人会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗。有人会感到心口闷、心跳加快;也有人腹泻或便秘。还有人感到精神紧张，对工作和职业感到厌倦。可临床上又查不出什么毛病。这些都可能是更年期症状提前出现了，甚至出现了绝经。

谈勇教授说，40岁左右的女性要留住月经，关键是要保养好卵巢功能，防止其功能进一步衰退。具体方法有：一是科学补充雌激素，这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在医生的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

二是采取食疗，如多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。避免被动吸烟。

三是多一些大笑，大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。四是建立良好的社会关系网，不必事事亲为，可借助他人的帮助和社会服务为自己分担。还要加强运动，增强耐力，运动时要汗流浃背。