男人的5大“育”气硬指标 你做到了吗?

优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。看看以下5项硬指标，你达标了吗?

1.年龄

人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到的各种污染在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

2.运动

在备孕时，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

3.饮食

专家强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。

值得提醒的是，饮食尽量清淡，少吃油腻。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

4.情绪

“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

5.守规律

在准备生育的前半年内就应该做到戒烟、戒酒等其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验医师的指导下服药进补。