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晚上起夜次数多,是不是肾不好?做这3点来改善...

发布者:丁香姑娘 时间:2019-1-15 17:45

“你是不是肾虚啊?”当一个人频繁小便,或刚喝完水就想尿,往往会被人这样调侃。电视广告上也经常能看到这样的场景:晚上睡觉起来小便被认为是“肾虚”,看来得服用补肾的药了。

尿多与“肾虚”的关系来源于中医理论中,尿频、尿多被认为跟肾虚有关,是因为肾被誉为“水脏”,主导全身水液代谢,肾虚包括肾气虚和肾阳虚......

但普通民众并不懂那么多,容易被电视上广告的症状给“对号入座”了,以为自己肾虚了,要补这补那。

我们想告诉你:夜尿多,并非都是“肾虚”。

夜起上厕所的原因

其实夜尿现象并不少见,很多人都因为这个而影响睡眠,以至于白天工作没精神。为了对治这种问题,圣亚君跟大家分析下产生夜尿现象的由来:

1.首先是睡觉前饮水太多。除了饮水、饮料外,含水多的水果如西瓜等多吃也会产生这个问题。

2.膀胱出问题。通俗地说就是存尿的容器出了问题,膀胱容量下降,如前列腺增生(男性多见)、单纯的膀胱过度活动症(女性多见)、感染及结石等都会引起膀胱功能障碍。

3.调节有障碍。例如,一种叫做精氨酸血管加压素的物质,在你熬夜、饥饿等生理节律紊乱时会导致夜尿症,此外还有一些药物、食物等因素也会引起调节障碍。

4.某些疾病。尤其是跟膀胱、前列腺相关的泌尿系统疾病,会造成严重的夜尿频繁。同时,高血压、糖尿病等同样会造成类似问题,所以,如果发现夜尿频繁,也应关注一下有无血压、血糖方面的异常。

怎样保持良好睡眠

1.深度睡眠

人在睡眠的状态下,体内代谢速度会减慢,体内的能量消耗也越低。如果清醒的状态下,会更容易感受到尿意,需要起夜。

所以需要的是保持安静舒适,温度湿度适宜的睡眠环境,更容易拥有好的睡眠。

2.睡前别喝水

不仅仅是睡前的那一小会别喝水,睡前的两三个小时内都不要喝水,口干可以稍微喝一小口,润一下嗓子。

在睡前上一次厕所,上床之后就不要再玩手机了,不然等下又要纠结,要不要起来再上一次厕所。

水果什么的也早点吃,睡前的4个小时内,最好不要吃东西了。

3.治疗疾病

如果做好了前两点,发现自己还是有起夜多的情况,每晚超过2次。这说明不是生活作息的问题,而是泌尿系统的疾病,需要尽快去看医生。

尽早发现体内的炎症问题,尽早治疗康复。

相关标签: 前列腺增生

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