晚上起夜次数多，是不是肾不好？做这3点来改善...

“你是不是肾虚啊？”当一个人频繁小便，或刚喝完水就想尿，往往会被人这样调侃。电视广告上也经常能看到这样的场景：晚上睡觉起来小便被认为是“肾虚”，看来得服用补肾的药了。

尿多与“肾虚”的关系来源于中医理论中，尿频、尿多被认为跟肾虚有关，是因为肾被誉为“水脏”，主导全身水液代谢，肾虚包括肾气虚和肾阳虚......

但普通民众并不懂那么多，容易被电视上广告的症状给“对号入座”了，以为自己肾虚了，要补这补那。

我们想告诉你：夜尿多，并非都是“肾虚”。

夜起上厕所的原因

其实夜尿现象并不少见，很多人都因为这个而影响睡眠，以至于白天工作没精神。为了对治这种问题，圣亚君跟大家分析下产生夜尿现象的由来：

1.首先是睡觉前饮水太多。除了饮水、饮料外，含水多的水果如西瓜等多吃也会产生这个问题。

2.膀胱出问题。通俗地说就是存尿的容器出了问题，膀胱容量下降，如前列腺增生（男性多见）、单纯的膀胱过度活动症（女性多见）、感染及结石等都会引起膀胱功能障碍。

3.调节有障碍。例如，一种叫做精氨酸血管加压素的物质，在你熬夜、饥饿等生理节律紊乱时会导致夜尿症，此外还有一些药物、食物等因素也会引起调节障碍。

4.某些疾病。尤其是跟膀胱、前列腺相关的泌尿系统疾病，会造成严重的夜尿频繁。同时，高血压、糖尿病等同样会造成类似问题，所以，如果发现夜尿频繁，也应关注一下有无血压、血糖方面的异常。

怎样保持良好睡眠

1.深度睡眠

人在睡眠的状态下，体内代谢速度会减慢，体内的能量消耗也越低。如果清醒的状态下，会更容易感受到尿意，需要起夜。

所以需要的是保持安静舒适，温度湿度适宜的睡眠环境，更容易拥有好的睡眠。

2.睡前别喝水

不仅仅是睡前的那一小会别喝水，睡前的两三个小时内都不要喝水，口干可以稍微喝一小口，润一下嗓子。

在睡前上一次厕所，上床之后就不要再玩手机了，不然等下又要纠结，要不要起来再上一次厕所。

水果什么的也早点吃，睡前的4个小时内，最好不要吃东西了。

3.治疗疾病

如果做好了前两点，发现自己还是有起夜多的情况，每晚超过2次。这说明不是生活作息的问题，而是泌尿系统的疾病，需要尽快去看医生。

尽早发现体内的炎症问题，尽早治疗康复。