肾结石“钟情”好食者,6招可以防肾结石

在日常生活中，如果饮食不注意就会导致肾结石发作。而在现在最热闹的节日，美酒佳肴、各种小吃，让人大饱眼福，但是肾结石患者要注意了，因为饮食和肾结石关系非常密切。

营养过剩是“祸根”

国外研究发现，发达国家居民偏爱食用动物性蛋白质和脂肪及精糖类食物，他们的肾结石发病率明显偏高。我国居民经常食用菠菜、甜菜、浓茶等，也容易发生。由此可见，肾结石的发生也是“祸从口入”。

肾结石“钟情”好食者

随着我国居民生活水平的提高，蛋白质摄入过多，而尿结石的形成与蛋白质的摄入有密切的关系，食入过多的动物蛋白，如：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，会增加尿钙、尿酸和尿草酸，且动物蛋白属于酸性食物可导致尿pH值下降，会加重尿酸的沉淀而形成结石。

在日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高就“情有独钟”，必须注意食物的搭配。即使检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜经常性大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就给“长石头”创造了空间。

日常生活需6招，让你远离肾结石

多喝水

水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石，早上起床和临睡前可以喝30毫升水，每天至少喝8杯水。

避免含草酸钙食物

60%的结石属于草酸结石，因而要少吃豆类、甜菜、芹菜、巧克力等。

控制钙、蛋白质的摄取

肾结石的患者每天限吃180克的高蛋白食物，这些食物包括肉类、奶酪、鸡肉和鱼肉等。

少盐

吃过多的盐（钠）会增加尿里钙的排出，到达肾脏的钙多了（请注意，不是吃进来的钙多了），就会增加肾结石的危险。

睡前禁牛奶

肾结石患者睡前不要喝牛奶，睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加，而饮牛奶后2—3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，就形成结石了。

控体重

肥胖会增加肾结石的危险。适度运动，运动中要注意补水。

疾病就在身边，你只要做好预防，它就会离你很遥远，稍不注意它就会“腾云驾雾”来到你的身边，告诉你身边的“吃货”，爱吃可以但要学会吃……