补肾养气的三个黄金点，你造吗？

补肾不仅仅是男子的事，女性也会肾虚。中医以为，常按涌泉穴、关元穴、太溪穴能够补肾益气，固精护身。

俗话说“十男九虚”。男子易肾虚。本来，女性同样也会肾虚。肾与人的生长发育和变老关系密切，特别关于老年人来说，更应侧重补肾，保护肾气。中医以为，常按摩3大摄生穴道可补益肾气，固精护肾。

一、涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”

《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴坐落脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。常常按摩此摄生穴道，可激起肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改进肾脏的功用和机能活动，使人肾精足够、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，天天揉100次为宜。

二、关元穴：封藏一身真元的地方

关元具有补肾壮阳、补虚益损等效果。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的间隔，即是关元穴。

按摩此摄生穴道时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

三、太溪穴：会聚肾经元气的“长江”

太溪穴坐落内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为它具有回阳救逆之功。按摩此摄生穴道时不用拘泥于办法，每次5分钟摆布便可。