学会这样呼吸 每一秒都在偷偷帮你补肾

常言道，十肾九虚，随着年龄的增长，生活和工作压力的与日俱增，肾虚基本是大部分男人心里和身体上过不去的坎，而补肾也就顺理成章的成为了男人要重振雄风的首要任务。

但不知朋友们是否知道，其实“深呼吸”也能“补肾”！我们中医认为，“肺主气，肾主纳气”肺主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾，被肾所吸纳，所以肺气足的人肾经才能强壮。

因此，想要通过补充“肺气”方式达到滋养“肾经”效果的话，下面这几种方法朋友们可一定要了解一下：

腹式呼吸法，活跃精血养肾阳

说起肾虚，那就一定要提一提其中最为常见的肾阳虚了！所谓肾阳虚，我们正威中医认为，是精血不通导致肾水蒸腾无力，致使体内出现阴盛阳衰之像；常常会伴有早.泄，小便清长，四肢无力等症状出现。

而腹式呼吸法，可以使腹部筋肉充分的收缩再放松，促使速精血循环，提升肾水蒸腾作用，配合运行“肺气”帮助调节体内阴阳平衡，从而达到调理肾阳虚的效果！

方法：首先将两手放在肚脐之下，姿势可立可坐，这样可以轻易地察觉出空气在腹内的情况。然后慢慢吸气，当吸满之时在刹那间将空气大口吐出即可，这个方法推荐每次2-3分钟，只要有空就可以进行！

吸缩呼胀法，去除浊气补肾气

此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，主要对肾气不足导致的肾虚有着调理的作用！我们正威人认为，肾气不足主要是体内“浊气”过剩，导致肾精亏损，萎靡；因此所生“肾气”也会不足。

而吸缩呼胀法主要是先通过呼气将体内污浊空气排出，然后再通过吸气补充肺气，达到滋养肾精补充肾气的作用。

方法：首先坐在椅子上，呼气将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止；接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，每日反复练习2至3次即可。

此外，要注意吸气时将舌尖顶于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，帮助气流到体内的每个角落。

吸气提肛法，提升中气滋肾元

我们中医认为，“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”元气之所行，与任督二脉关系密切，元气根之于肾而行于任督。

由此可以根据中医理论看出，提肛法通过活动肛周的经络，促进局部血液循环，清除瘀血，使中气升提，脏腑强壮，并调节气血阴阳，因此对于滋补肾元有着明显的益处。

并且，在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起也可随心所欲。

方法：首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。

其实朋友们可以把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“吸气提肛法”这3种方法结合起来反复练习，这样对人体会有益肾强精，补肾壮阳的效果。只要能够每天坚持，再加上我们专业老师的针对性调理，相信朋友们达到重振雄风的目标不会太远！