补肾分阴阳 以免越补越乱

世间有阴阳，独阴不生孤阳不长，因此阴阳交汇阴阳平衡才是天道自然。人体内自然也有阴阳。男人属阳，但这并不意味着男人体内就没有阴气。阴阳平衡方符合天道自然。因此肾虚时因分清到底是肾阴虚还是肾阳虚。

肾阴虚的保养

阴虚生内热，肾阴不足，则会出现腰痛酸软无力；头晕耳鸣；潮热盗汗，五心烦热等症状。肾阴虚多发生在中年人身上，年轻人肾阴虚则会早泄遗精，老年人肾阴虚则会头发白得早，耳鸣耳背眼花。

饮食：肾阴虚者多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。淡菜有补肝肾益精血的功效，。《随宜居饮食谱》中说它"补肾，益血填精"。鲈鱼补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

性生活：肾阴虚属于物质的耗损，肾阴肾精消耗较多，则会出现肾虚症状，因此性生活不宜频繁。要适度。不纵欲不姿其情欲以伤肾精。

日常：可睡前热水泡脚，按摩涌泉穴。热水中加些米醋或者生姜最佳。

休息：按时休息，保证充足的睡眠以养精气。

肾阳虚的保养

阳虚生外寒，肾阳不足，则会出现精神乏力、畏寒怕冷、性功能减退、阳痿、易患前列腺炎、小便清长、耳鸣健忘、虚喘气长等症状。中医认为，肾阳虚多为长期积累成疾，切不可大补，应细水流长慢慢调理。因此若是肾阳虚，胡乱吃些壮阳药或者中药补肾，则会适得其反，不仅不能补肾气反而伤肾。

温补肾阳药膳有姜附烧狗肉、羊肉炖海参，食疗方子有虾仁汤、羊肾汤、炖乌鸡、羊肉汤、狗肉炖黑豆、红纹狗肉汤等。平时还可吃些栗子、胡桃、山药、枸杞子当零食吃。

肾阳虚需长期滋补，不宜过急，应最好在医生的帮助下将养。