男人“够水”才“不亏”！衰男的福利！

要做一个好暖男，平时生活一定要“够水”。都说衰男才“够水”。今天说的此衰男非彼衰男!此“够水”是身体够水不是行为“够水”!要做一个健康的暖男，身体平时一定要补充足够的水分，这样肾才不亏!

肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病及功能疾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。

专家特别提醒，保护肾脏要从生活方式入手，避免以下这些让肾脏吃亏的恶习。

要想肾不亏!就得多喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

要想肾不亏!就得少吃盐

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

要想肾不亏!还得少憋尿：

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

要想肾不亏!少吃大鱼肉：

吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。