比起长度，女生更在意你够不够硬！

现在男人都面临着一个巨大的问题就是忄生功能下降，怎样提高男人忄生功能越来越受到人们的关注。有些人为了提高忄生能力就乱吃各种补药，但是结果就是越吃越严重。这是因为你开始就没有用对方法，今天小污妹来教大家怎样来提高忄生能力，做个真正的硬汉。

适当的运动

据各项科学研究数据表明，长期坚持跑步的人忄生生活的频率更多一些。适当的运动有助于体内雄忄生激素的分泌，男性体内的睾酮含量也会有所增加。大概很多人都不知道，其实跑步可以提高忄生功能，因此有忄生功能障碍以及各种阳痿、早的男性在平时应该多多跑步运动。

而之所以运动可以提高忄生功能，还因为它可以有效的锻炼我们人体各个组织器官，让血液更加的顺畅流通。除跑步之外游泳、登山、自行车这些有氧运动都是可以的。

锻炼PC肌

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。它是人体阝月部的一组肌肉，能托起盆腔内脏，保持阝月部的软组织张力。位于蛋蛋与菊花之前，同丁丁很接近，主要是控制尿泡和丁丁勃起的肌肉群之一。锻炼PC肌可以控制男人的bo起活动，让你的bo起变得更强、更高、更快、更持久....

要想锻炼PC肌，可以尝试小便中断的方式，或者重复的收缩和放松菊花，专业一点来讲就是提肛运动。只要持之以恒，一个月就可以练成硬汉。

食补“壮阳”

说起食补，大部分人脑子里第一想起的就是韭菜吧。其实牡蛎也有着强肝解毒的能力，它体内含有大量精氨酸和人体所需的微量元素--锌。大家应该都不知道J子是由什么的吧，精氨酸就是制造J子的重要成分之一，同时补充锌元素可以促进体内荷尔蒙的分泌。所以，男士们，适当的补充一些微量元素还是很有必要的，因为一旦体内锌元素不足，体内J子的数量就会减少，就会影响到忄生功能。