老忘事、反应迟钝可别怪大脑，可能是“肾”撑不住了。

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肾脏，生命之源，与大脑关系密切

中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；同时，脊髓又和脑髓相通，皆由神经所化生。也就是说，大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

养肾，从5点入手

既然肾和我们的大脑关系密切，那要想记忆力好、思维敏捷，养好身很关键。日常生活中养肾，应从以下几个方面入手。

食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动有其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。因为肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋建骨。通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目地。

药膳方

百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文化慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。

穴位按摩

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊。通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

养肾三字经，你不得不学

揉耳朵

"耳者，肾之官也”，意思是说，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

平心态

中医认为，空则伤肾，注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。

护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

因此，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、落脐。

不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、伤害肾脏、因此，有尿时就要及时排出。

特别提醒

很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实并没有太大必要。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担；另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题。药补不如食补，吃对东西自然养生。